Jak korzystać z naturalnych środków na zaparcia

Zaparcia Częstą i irytujące . Większość dorosłych doświadcza pewnego stopnia zaparcia w pewnym momencie w ich życiu . Zaparcia charakteryzuje rzadkich wypróżnień ( zwykle mniej niż 3 w tygodniu) , a także ból lub trudności z defekacji . Nieleczone zaparcia ma tendencję do początku błędne koło , gdzie objawy zaparcia się pogarszać . Istnieje wiele leków dostępnych bez recepty w leczeniu zaparcia ; Jednakże , istnieje takżewiele naturalnych leków na zaparcia , które powinny być próbował . Instrukcja
1

Pij dużo płynów na co dzień. Woda jestdoskonałym wyborem , ponieważ jest obfite, niedrogie i zdrowe. Pobyt dobrze nawodniony jest jednym z najlepszych naturalnych lekarstw na zaparcia .
2

Spożywanie soków owocowych , takich jak suszonych śliwek , jabłek lub pomarańczy regularnie może pomóc pobudzić jelita do poruszania się i służą jako naturalne lekarstwa na zaparcia .

3

Weź udział w codziennych ćwiczeń , aby przyspieszyć perystaltykę jelit i zmniejszyć czas pasażu jelitowego . Ćwiczenie jest jednym z najlepszych naturalnych lekarstw na zaparcia , gdy wykonywane regularnie
4

Opracowanie harmonogramu przez defekacji regularnie o tej samej porze każdego dnia . ; najlepiej we własnej łazience . Rozważmy ten sposób po swoim największym posiłkiem dnia , aby skorzystać z twojego naturalnego gastrocolic odruchu .
5

dodać więcej wody rozpuszczalny błonnik do swojej diety . Żywności, takich jak owoce, warzywa, otręby i produkty pełnoziarniste są wielkie naturalne lekarstwo na zaparcia . Pomagają one produkować bulkier stolce , które poruszać się po dużych jelit szybciej .
6

Minimalizowanie skrobie, takie jak ziemniaki, białe pieczywo i makarony , które mogą promować zaparcia .
7

Rozważ dzienna dawka objętościowa błonnika takie jak Metamucil lub Citrucel jeśli środki dietetyczne są niewystarczające w celu łagodzenia zaparć .
8

Użyj sorbitol alkoholu cukrowego , aby zmniejszyć zaparcia . Ten substytut cukru pomaga utrzymać płyn w dużych jelitach i służy jako naturalny lek na zaparcia .
9

Wybierz lewatywę w ostateczności , gdy zaparcia nie reaguje na innych naturalnych lekarstw na zaparcia , ponieważ to dotyczy wyłącznie kału w odbytnicy , a nie w przewodzie pokarmowym.
10

Należy pamiętać , że niektóre typowe dodatki , takie jak żelazo i wapnia może powodować zaparcia. Używaj ich tylko wtedy, gdy to konieczne i w zalecanych dawkach . Imperium