Żywność dla Zaparcia Relief

Zaparcia mogą być zarówno niewygodne iłagodne problemem zdrowotnym . Według Narodowego układu trawiennego Choroby Informacje Clearinghouse , może masz zaparcia " , jeśli masz trzy lub mniej wypróżnienia w tygodniu lub jeśli stolec jest twardy, suchy , bolesne lub trudne do przejścia . " Na szczęście , co jesz może miećgłęboki wpływ na zaparcia i może zapobiec i zmniejszyć zaparcia . Woda

woda nie jest"jedzenie" przez wszystkich norm , to jest coś, co konsumują , a jednym z najlepszych środków przeciw zaparciom . W celu uzyskania zwolnienia z zaparciamiczłowiek powinien pić dużo wody i unikanie odwadniające płynów, takich jak kofeina i alkohol .
Owoc

Owoce są bogate w błonnik , żywności , który pomaga przejść przez układ trawienny . Twój organizm nie trawi błonnika , ale zamiast tego dołącza się do żywności i pomaga przesunąć je przez system , w końcu opuszcza ciało w drodze wypróżnienia. Owoc ma również dodatkowe korzyści z dużą zawartością wody , które pomogą również nawilżają zaparcie osobę . Imperium Whole Grains

Limit cukry proste , które obejmuje podstawowe , biały, rafinowany mąki i mocno przetworzone produkty chleb i zboża . Zamiast zdecydować się na całego ziarna chleba . Można zidentyfikować z pełnego ziarna , patrząc na liście składników , który powinien zawierać pełne ziarno pszenicy (lub całość ) Mąka wśród pierwszych kilku składników . Całe ziarna sądobrym źródłem błonnika nierozpuszczalnego , który pomaga z przewodu pokarmowego . Unikaj dolewania chleb z dużą ilością mięsa i serów , które będą przyczyniać się do zaparć , a zamiast tego zdecydować się na niewielkiej ilości masła orzechowe , dżem, galaretka , lub innego rozprzestrzeniania .
Zbiory warzyw

warzywa, takie jak owoce, pomocy w nagłych zaparcia. Wszystkie warzywa pomoże z ulgą zaparcia , ale szczególnie skuteczne są brokuły , szpinak , kalafior i kapusta . Warzywa można jeść gotowane lub surowe w zależności od tego, co wolisz . Jeśli nie gotować warzyw , ograniczyć sól, masło i ser .
Inne uwagi

Oprócz produktów, które można jeść , aby złagodzić zaparcia , są inne działania , które mogą być podjęte. Ćwiczenia pomogą pomoc w ulgę zaparcia i zapobiegania . Ponadto, pozwalają sobie wystarczająco dużo czasu , aby dokonać wypróżnienia i staraj się nie " trzymać " zbyt długo . Wreszcie , należy unikać używania środków przeczyszczających , chyba że lekarz zaleci , aby z nich korzystać. Zamiast przeczyszczających , dokonać zmian w stylu życia i wprowadzenie powyższych pokarmów w diecie , więc organizm może dostosować się naturalnie i rozpocząć produkcję regularne ruchy jelit . Imperium