Jak łatwo pozbyć się gazu i wzdęcia

Gaz i wzdęcia mogą być bardzo nieprzyjemne i irytujące. Kiedy jesteś nadęty i pełen gaz , ubrania nie pasują dobrze, twój zmęczony i brak energii i czuć po prostu straszne . Ale nie musisz żyć z okropnym uczuciem gazu i wzdęcia . Oto kilka wskazówek , aby pozbyć się gazów i wzdęcia , które pomogą Ci poczuć się jak siebie ponownie. Instrukcja
1

Jeśli okaże się, że są pełne gazu i mają wzdęcia kilka razydziennie lub więcej , być może trzeba rozważyć zmianę diety . Pokarmy , takie jak fasola , nabiał, niektóre warzywa , kapusta, i smażonym i głęboko smażone elementów może spowodować nagromadzenie gazów w żołądku . Może chcesz spróbować unikać tych pokarmów lub przynajmniej ograniczając spożycie tych pokarmów . Spróbuj wycinania niektóre z tych pokarmów , po jednym na raz , aby zobaczyć, które najlepiej pomóc kontrolować gaz i wzdęcia . Jeśli gaz i wzdęcia są bolesne i stała , to prawdopodobnie należy trzymać z dala od tych środków spożywczych w ogóle , a jeść więcej żywności wzbogaconej w błonnik zamiast .
2

gaz i wzdęcia może być problem , jeśli masz alergie pokarmowe . Alergie pokarmowe powodują , że organizm reaguje w taki sposób , że jest on prawie próbuje pozbyć się ciała żywności , który jest przyczyną alergii . Stwarza gazu i wzdęcia . Aby dowiedzieć się, czy masz alergię pokarmową , prowadzić dziennik żywności jecie na co najmniej tydzień . Uwaga co żywności przynieść więcej gazu i wzdęcia . Oznacz każdy z czekiem lub gwiazdy. Może się okazać, że tylko uczulenie na jeden żywności i pozbyć tej żywności z diety leczy gazy i wzdęcia . Na przykład , wiele osób ma uczulenie na nabiał i unikać żywności z mleczarni , w tym mleko , ser i jogurt. Zamiast tego , osoby z alergią mlecznych zdecydować się na produkty sojowe , które pomagają uwolnić gazy i wzdęcia . Zobacz , co żywności dać gazu ciała i wzdęcia i ograniczenia lub wyeliminowania ich czuć się lepiej .
3

Niektórzy ludzie , którzy doświadczają nadmiernego gazu i wzdęcia są rzeczywiście nietolerancją laktozy . Często , laktoza może stworzyć bolesne gazy i wzdęcia w brzuchu dla tych, którzy nie są w stanie spożywać laktozy. Aby dowiedzieć się, czy jesteś z nietolerancją laktozy , spróbuj przełączyć się do laktozy mleka i unikać ser , lody i jogurt , chyba że go soi . Spróbuj tego przez tydzień i zobaczyć, czy można zauważyć różnicę w gaz i wzdęcia byłeś uczucie . Istnieje wiele laktozy marki mleka sojowego dostępne , a nawet jeśli zdecydują się przejść tę trasę . Można znaleźć także , że przejście do laktozy mleko pociesza jelit i pomaga regulować swój cykl łazienka . Wskazówka : aby szybko i łatwo dowiedzieć się, czy nietolerancją laktozy , spróbuj pić jak najwięcej mleka pełnego , jak można w ciągu kilku godzin. Jeśli kończy się w łazience większość dnia lub niewygodnych bóle , będziesz wiedział dlaczego.
4

Powodem gazu i wzdęcia jest to, że możesz mieć IBS ( zespół jelita drażliwego ) . IBS jestproblem w okrężnicy , gdzie regularne procesy trawienia są z walnięcie . Z IBS masz tendencję do biegunka, zaparcia, gazy i wzdęcia na stałe i nigdy nie czuć się "normalnie" . Lekarz może pomóc zdiagnozować IBS zadając kilka pytań dotyczących Twoich codziennych czynności łazienkowych . Jeśli on odkrywa, że ​​masz IBS , może sugerować, że można uniknąć rzeczy, które mogą podrażniać jelita grubego w tym kawy , palenie papierosów, i ostrymi potrawami . Lekarz może również być w stanie zaproponować leki , aby pomóc z objawami IBS , czy to , dlaczego mając gaz i wzdęcia . Pamiętaj, aby porozmawiać z nim najpierw , zanim się na jakieś leki .
5

Można także wziąć OTC ( over -the-counter ) leków w celu złagodzenia gazy i wzdęcia . Leki takie jak Beano , Gas -X i Flatulex pomogą zaradzić objawy gazu i wzdęcia , bez konieczności zmiany diety . Uciecha należy przyjmować pół godziny przed jedzeniem , aby uniknąć gazu i wzdęcia , podczas gdy dwa inne leki OTC są objawy , które pojawiają się po spożyciu żywności . Tylko pamiętaj, aby przeczytać wskazówki całkowicie przed podjęciem zrozumieć, jak one działają i czy są jakieś skutki uboczne lub inne interakcje leków zaangażowanych . Jeśli zaniepokojony biorąc leki bez recepty , możesz porozmawiać z lekarzem na temat innych opcji, lub porozmawiać z nim o recepty , które pomogą złagodzić gazu i wzdęcia . Imperium