Jak ulżyć Przewlekłe zaparcia

Dowiedz się, jak złagodzić przewlekłego zaparcia jestprzedmiotem , że nikt nie chce o tym mówić, ale jest doświadczana przez wszystkich w pewnym momencie w czasie . Będąc zaparcia nie tylko pozostawia uczucie nieprzyjemne, ale jest również niezdrowe i może wskazywać na inne problemy zdrowotne. Jednak w większości przypadków zaparć jest spowodowana bezczynnością jelit , które może być naprawione przez następujące kroki . Instrukcja
1

Zwiększ ilość błonnika w diecie . Chleb pełnoziarnisty i zbóż , orzechy , warzywa, owies , jabłka i owoce cytrusowe to tylkokilka z wielu produktów, które są bogate w błonnik . Należy unikać przetworzonej żywności i alkoholu , przynajmniej czasowo . Zamiast jeść naturalną dietę, która jest świeżo przygotowane .
2

Weź dodatek błonnika . Przez suplementów oprócz diety o wysokiej zawartości włókna będzie można szybko złagodzić przewlekłego zaparcia . Upewnij się, pić więcej wody, jeśli wziąć dodatek , ponieważ mogą odwodnić organizm .
3

Zwiększ ilość wody, którą piją ( nawet jeśli nie są suplementów ) . Jeśli nie lubią pić wody spróbuj 100% wszystkich naturalnych soków owocowych. Przewlekłe zaparcia pogarsza odwodnienie co stolce trudniej i trudniej zdać . Unikaj napojów zawierających duże ilości cukru , sztucznych substancji słodzących i napoje gazowane .
4

Użyj dwukropek sprzątający ( lewatywa ) , które można kupić w każdym lokalnym sklepie lub rynku .
5

Idź na spacer lub wziąć udział w umiarkowanej aktywności fizycznej . To stymuluje naturalne działanie ścianie jelita i może być korzystne dla tych, którzy siedzą w czasie większość ich czasu pracy .
6

Porozmawiaj ze swoim lekarzem . Dla większości ludzi , ten temat jest kłopotliwe i trudno mówić o - nawet z lekarzem . Jednakże mogą one znaleźć przyczynę medyczną na przewlekłe zaparcia jesteś doświadcza i znaleźć sposób na naprawienie sytuacji . Imperium