Jak Śledź diecie bezglutenowej

dieta bezglutenowa jest często przepisywany dla osób z celiakią , a ci, którzy są uczuleni na białka glutenu i zbóż , takich jak pszenica . Jest to trudne do przestrzegać diety bezglutenowej , ponieważ jest trudne do spożywania zalecanych porcji ziaren jedzeniem konwencjonalnego chleba. Jednakże , możliwe jest, aby przestrzegać diety bezglutenowej i nadal spełniają zalecane wymagania żywieniowe . Instrukcja
1

wyeliminować większość ziarna z diety ; pszenica, jęczmień i żyto , nie są dozwolone . Wszystkie mąki są zabronione , z wyjątkiem mąki , które są wykonane z ryżu , ziemniaków lub orzechów . Nie jeść żadnych panierowane żywności .
2

unikać zbóż . Zboża , które są wykonane z ryżu są dozwolone, ale upewnij się, żezboże nie stykają się z pszenicy lub innych substancji , które nie są dozwolone .
3

Nie jeść makaron , inne niż bezglutenowy makaron , który jest wykonany z ryżu .
4

Zbadaj składników żywności starannie . Jest to wyzwanie , szczególnie podczas jedzenia , ale gluten jest częstoskładnikiem sosów, sałatek , a nawet sos sojowy . Jeśli jedzenie , trzeba dokładnie wiedzieć, co jest w żywności , które jesz , i jak jest przygotowany .
5

Nie jeść żywności, które jest gotowane w , lub wokół , glutenu . Na przykład , twoje jajecznica będzie zanieczyszczony glutenem jeśli były kodowane na tym samym ruszcie , jak francuskie tosty .
6

zastępcze zboża zawierające gluten w bezglutenowej alternatywy , takie jak gryka . Bezglutenowe pieczywo są sprzedawane w niektórych sklepach ze zdrową żywnością . Opakowanie powinno stwierdzać, żejedzenie jest bezglutenowy , więc możesz być pewien, że nie zostało skażone glutenu w czasie przetwarzania . Imperium