Jak złagodzić zaparcia Naturalnie

Zaparcia jest prawdopodobnie jednym z najbardziej niewygodnych rzeczy każdy człowiek może w ogóle doświadczenia . Nie ma nic gorszego niż chodzenie do łazienki, wielokrotnie tylko wyjdzie z " fałszywych alarmów " . Znany również jako " nieregularne " ,znane jako zaparcie się dzieje ze względu na nieterminowe stwardnienie kału w układzie pokarmowym . Zazwyczaj jest towynikiemzbyt grubego absorbowania wody strawionego pokarmu , powodującprzedwczesnego utwardzenia stolca i co defekacji trudne. Ten artykuł dostarczy kilku wskazówek, jak naturalnie złagodzić zaparcia , bez potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych za pomocą leków . Rzeczy, które musisz
Woda
chęć zmienić swoje nawyki żywieniowe i wybór jedzenia
sok z suszonych śliwek

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedno słowo : woda . Prawdopodobniewinowajcą numer jeden za zaparcia jest odwodnienie . Woda jest niezbędna do trawienia zdrowia . Jak już zaznaczono na wstępie , wiele razy w przypadkuukładu żołądkowo-jelitowego , nie ma dostatecznej ilości wody, aby pracować,okrężnicy wchłonie całą wodę z pożywienia , co powoduje, że odchody do utwardzenia . To ustawia scenę dla zaparcia się odbyć. Rozwiązać , aby pić co najmniej sześć do ośmiu szklanek 8 uncji wody dziennie . Nie tylko woda pomóc z układu pokarmowego , ale także pomoże w utrzymaniu zdrowej skóry , jak również.
2

siedzący tryb życia mogą siać spustoszenie na układ trawienny . Badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne , zwłaszcza układu krążenia ćwiczenia, mogą w znacznym stopniu pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego . Głównym powodem , dlaczego ćwiczenia pomagają ułatwić trawienie , ponieważ ćwiczenia poprawiają krążenie , ażołądek wymaga dużo krwi , aby prawidłowo trawić jedzenie . Wiele razy ludzie myślą, że jeśli są jakieś problemy w jednym obszarze swojego ciała , że problem jest zlokalizowany , aleprawda jest taka, twoje ciało jestspójna jednostka , i co można zrobić, aby promować ogólny stan zdrowia ciała będzie " spływa "; poprawić poszczególne systemy w organizmie .
3

Musisz zrobić wszystko co możliwe, aby zwiększyć spożycie błonnika . Ja osobiście uważam , że jedzenie Raisin Bran jestświetny sposób, aby pozostać prawidłowe. Każdy typ środków spożywczych bogatych w błonnik , takich jak płatki owsiane , otręby , fasoli , owoców itd. znacznie ułatwić promowanie zasadami. Pracy tego typu pokarmów bogatych w błonnik do swojej diety na co dzień. Większość badań wskazuje, że ludzkie ciało to musi wszędzie od 25 do 30 g błonnika na dobę , aby osiągnąć optymalną spożycie błonnika .
4

odwrotnie, jeśli jesz dużo skrobię lub pokarmów bogatych w białko , mieć świadomość, że to może " podłączyć was " w pośpiechu , jeśli nie jesteś ich bilansowania z dobrym spożycia żywności bogatej w błonnik . O dietę , która jest ciężkie na mięso , żywność olej ciężki jak frytki lub sałatek lub wiążących żywności, takich jak ziemniaki naprawdę może powodować problemy , jeśli nie jesteś ich równoważenia odpowiedniej ilości błonnika . Ponadto, duuużo sera tylko z prośbą o to. Łódź Imperium