Jak skutecznie leczyć zaparcia

Korzystanie zaparcia jest bardzo niewygodne . Gdy masz zaparcia , dni minie i nie ma wypróżnienia . Istnieją pewne czynniki, które przyczyniają się do zaparć . Głównym z nich jest dieta . Zmiany mogą być dokonywane w swoim stylu życia , aby uniknąć skutków zaparcia . To, czego potrzebujesz diety
szybkie włókna
Mnóstwo wody
Ćwiczenie
Prune
Pokaż więcej Instrukcje
1

Aby uniknąć konieczności radzenia sobie z zaparcia , należy jeść dietę , która jest bogata w błonnik . Pokarmy bogate w błonnik są, szpinak, fasola, banany i śliwki . Jedzenie śliwek jest szczególnie skuteczny w łagodzeniu zaparcia . Uważaj, by nie jeść zbyt dużo . Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze i cukry .
2

Pij dużo wody dziennie , aby pomóc wypróżnienia . Ponadto, pić dużo świeżych soków owocowych . Wypicie szklanki ciepłej wody , czasami może pomóc złagodzić dyskomfort i zmiękczenie stolca .
3

Ciąża może również powodować zaparcia . W czasie ciąży jestwzrost progesteronu , co powoduje , że mięśnie jelit na relaks . Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Jeść dieta bogata w błonnik , w tym dużo owoców i warzyw . Jeść papaja , aby zachować swoje ruchy jelit darmo .
4

Ćwiczenia mogą pomóc zapobiegać zaparciom . Odstawić do czasu każdego dnia , aby wykonać ćwiczenia . Ćwiczenia mogą być tak proste, jak chodzenie żwawo lub jogging .
5

Niektóre marki suplementów żelaza może powodować zaparcia . Jeśli występują zaparcia podczas korzystania z konkretnej marki suplementu żelaza , należy przerwać i użyć innej marki . Imperium