Jak leczyć problemy trawienne Through Yoga

Niektóre pozycje jogi wykazano , aby pomóc złagodzić objawy związane z problemów trawiennych , takich jak gaz lub niestrawność . Joga zwiększa przepływ krwi do przewodu pokarmowego . Uspokajający wpływ zrelaksować swoje ciało, aby pomóc złagodzić problemy trawienne . Instrukcja
Czy siedzącego Twist
1

siedzieć na podłodze i ugnij kolana więc lewa noga jest obok prawego biodra i prawej nogi jest obok lewego kolana . Shift, więc kości pośladków naciskają na podłogę .
2

Połóż prawą rękę bezpiecznie na podłodze obok prawego biodra . Połóż lewą rękę na i wokół prawym udzie . Usiąść wysoki i wdychać .
3

Wydech i skupić się na skręcenie kręgosłupa . Poczuj to całą drogę od podstawy do szyi , a po włączeniu patrzeć na prawym ramieniu .
4

Odkręcić z pozycji po oddychając powoli przez pięć sekund . Zmienić strony i powtórz kroki .
ĆwiczCobra
5

Połóż się płasko na brzuchu z czołem dotykając podłogi i nogi razem. Połóż ręce , palce rozłożone na podłodze pod ramiona . Wycisnąć tyłek i naciśnij swoje hipbones i kości miednicy do podłogi .
6

Podnieś swoje ciało od klatki piersiowej z podłogi . Zacznij z głową na swój sposób pracy do górnej części klatki piersiowej .
7

Naciśnij dłonie w dół i podnieść talii podłogi. Oddychać i utrzymać pozycję przez 10 sekund .
8

Zwolnij pozę , powoli wycofując się na podłogę . Zaczynają się od pasa i się w dół .
Relax z Crescent Stretch
9

, nogi razem blisko i równolegle . Wdech i podnieść ręce nad głowę . Wydech podczas koronki palce razem.
10

Weź kolejny wdech , i dotrzeć do sufitu . Rozluźnij ramiona , wydech i dotrzeć w prawo w swoje ręce nadal razem . Naciśnij biodrami w kierunkuw lewo , jak to zrobić ten krok .
11

Otwórz skrzynię do twarzy sufit i oddychać trzy powolne oddechy . Wdech i sięgają sufitu .
12

Niech oddech się , jak dotrzeć do lewej. Naciśnij bioder w prawo. Powtórz ten proces na tej stronie , i rozluźnij ramiona po bokach po zakończeniu. Imperium