Jak zapobiec gaz

Gaz spowodowany niestrawionego pożywienia i ciecz, która nie została absorpcji. Okrężnicy wytwarza enzymy , które rozkładają pozostałe składniki odżywcze i produkuje gaz . Gaz jestczęstym problemem , że nikt nie chce . Jest to niewygodne i krępujące . To powoduje odbijanie, bóle , wzdęcia i wzdęcia . Dobrą wiadomością jest to , że może być w stanie zapobiec gazu . Instrukcja
1

Określ swoje objawy i nawyków żywieniowych . Należy pamiętać, że może być coś powodując gazu .
2

Zmniejszyć ilość powietrza połknąć podczas jedzenia . Żuć jedzenie powoli i jeść mniejsze posiłki . Nie myć żywności w dół cieczą. Nie mówić i żuć jedzenie w tym samym czasie . Zamknij żucia i używania tytoniu . Unikaj napojów gazowanych i bitą desery.
3

poprawić funkcjonowanie jelit poprzez dodanie błonnika do diety . Podjąć środki przeczyszczające, w razie potrzeby , aby zmniejszyć zaparcia. Spróbuj jak produkty zawierające symetykon Gas -X, Phazyme i Mylicon zerwać zbiory pęcherzyków gazu .
4

zatrzymać lub zmniejszyć spożycie produktów , które powodują gazu . Węglowodany, cukry i tłuszcze powodują najwięcej niestrawność . Wiele zdrowe pokarmy bogate w błonnik , takie jak fasola , brokuły, kalafior i brukselka powodować wzdęcia , więc wprowadzenie ich do diety powoli. Jabłka , banany , winogrona , rodzynki kapusta , kukurydza, ogórki , cebula, czosnek, rzepa może również powodować wzdęcia , więc ograniczyć te. Unikaj bardzo przyprawionych potraw .
5

Zmniejszyć spożycie cukru , rafinowanych skrobi i mąki pszennej . Za trudny węgiel aktywowany , który pochłania gazy. Spróbuj jeść brązowy ryż, jęczmień, bulion z papai i ananasa. Imperium