Jakie rodzaje pokarmów trawią się najwolniej?

* Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu: Tłuszcze trawią się dłużej niż węglowodany czy białka. Dzieje się tak dlatego, że do ich rozkładu potrzeba więcej enzymów. Niektóre produkty o wysokiej zawartości tłuszczu obejmują:

* Tłuste mięsa

* Smażone potrawy

* Ser

* Orzechy

* Nasiona

* Awokado

* Pokarmy bogate w białko: Białko jest również trawione dłużej niż węglowodany. Dzieje się tak dlatego, że rozkład aminokwasów tworzących białko wymaga więcej czasu. Niektóre produkty bogate w białko obejmują:

* Mięso

* Ryba

* Drób

* Jajka

* Produkty mleczne

* Rośliny strączkowe

* Żywność bogata w błonnik: Błonnik to kolejny składnik odżywczy, który może spowolnić trawienie. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa objętość stolca i utrudnia jego przejście przez jelita. Niektóre produkty bogate w błonnik obejmują:

* Owoce

* Warzywa

* Całe ziarna

* Rośliny strączkowe

* Orzechy

* Nasiona

Jedzenie diety bogatej w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze może spowolnić trawienie i zapewnić uczucie sytości na dłużej. Może to być korzystne dla osób, które próbują schudnąć lub kontrolować poziom cukru we krwi.