Jakie pokarmy zapobiegają łuszczycy?
- Owoce:Owoce są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami. Niektóre owoce, które powiązano z łagodzeniem objawów łuszczycy, obejmują jagody, pomarańcze i winogrona.
- Warzywa:Warzywa są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy i mogą pomóc w dostarczeniu witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowej skóry. Niektóre warzywa powiązane z poprawą objawów łuszczycy obejmują brokuły, szpinak i jarmuż.
- Tłuste ryby:Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela, są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy łuszczycy.
- Orzechy i nasiona:Orzechy i nasiona są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Mogą pomóc poprawić zdrowie skóry i zmniejszyć stany zapalne. Niektóre orzechy i nasiona, które powiązano z łagodzeniem objawów łuszczycy, obejmują migdały, orzechy włoskie i nasiona chia.
- Probiotyki:Probiotyki to żywe bakterie, które mogą pomóc poprawić zdrowie jelit. Niektóre badania powiązały probiotyki z poprawą objawów łuszczycy.
Należy pamiętać, że te pokarmy mogą nie być skuteczne u wszystkich chorych na łuszczycę. Niektóre osoby mogą stwierdzić, że inne pokarmy pomagają złagodzić objawy, podczas gdy inne mogą stwierdzić, że określone pokarmy pogarszają objawy. Jeśli cierpisz na łuszczycę, dobrze jest porozmawiać ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem w sprawie najlepszej dla Ciebie diety.
