Eye Catcher Ćwiczenia

Oczy potrzebują regularnych ćwiczeń i opieki w utrzymaniu zdrowego wzroku . Jest to szczególnie ważne dla osób starszych , których oczy są starzenie się i mogą mieć potencjalne problemy w czasie. Ćwiczenia oczu są zaprojektowane , aby pomóc utrzymać oczy i zachować je zdrowe. Łapacze optyczny oka sugeruje zarówno ćwiczenia oczu i pełnego wykonywania ciała jako metody utrzymania zdrowych oczu , zwłaszcza w starszym wieku . Ćwiczenia koncentrując Ćwiczenia

ostrości są zaprojektowane , aby pomóc w zdolności do skupienia się na obiektach bliskich czy dalekich od twarzy. Aby wykonać ćwiczenie , wybrać obiekt daleko , jak odległe drzewa lub zaparkowanego samochodu i wybrać coś pomiędzy odległym obiekcie i gdzie stoisz . Następnie umieścić ołówek lub długopis out na wyciągnięcie ręki . Spójrz na odległym obiekcie , a następnieśrodkowy idługopis . Powtórz ćwiczenie i przełączać się pomiędzy trzema losowo. Koncentrują się na obiektach w ciągu kilku sekund od siebie , takich jak zmiany ostrości co pięć do 10 sekund . Jeśli patrząc na ekranie komputera przez dłuższy okres czasu , łapacze oczu Optyczny sugeruje spojrzenie od ekranu , a na odległym miejscu w pokoju raz na 20 minut.
Palming

Palming jestmetoda pozwala oczom odpocząć . Wymaga to pocieranie rąk razem aż ciepłe , Bańki ręce i lekko strzela dłonie ręce na oczy i blokuje światło. Pokrycie oczy , aż ręce ostygnięcia i ponownie natrzeć ręce i powtórzyć proces na około pięć minut . Unikaj naciskając mocno oczy. Imperium Tracing

Tracing jestćwiczenie oka na celu pomóc w oczy z możliwości skanowania i odpoczynku oczy od konsekwentnego staring lub rzucając . , Aby zakończyć ćwiczenie , wybierz odległą pozycję . Jeśli na zewnątrz z horyzontu , patrzeć na horyzont . Jeśli w mieście, jak i na zewnątrz , wybierz budynek . Jeśli w domu , wybrać obiekt, w całym pokoju jak obraz , kominek lub mebel . Śledź krawędzi elementu z oczami w gładkiej linii , śledzenie zewnętrzne krawędzie . Wykonać śledzenie na dwie minuty przed odpoczynku oczy .
Fizycznej

ćwiczenia fizyczne , to kolejny sposób , aby zachować zdrowe oczy . Łapacze optyczny oka sugeruje , że ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć zwyrodnienia plamki żółtej . Strona twierdzi, że ryzyko jest zredukowane prawie 70 procent u osób starszych . Ćwiczenia fizyczne mogą zawierać walking , jogging , bieganie, eliptyczne, pływanie, podnoszenie ciężarów , przysiady , pompki lub inny preferowany ćwiczenia . Nawet uprawianie sportu jest właściwe. Imperium