Jak obniżyć ciśnienie w oku Przed badanie oczu

Nie ma szybkich rozwiązań do poprawy zdrowie oczu . W celu obniżenia ciśnienia w oku , ważne jest, aby dokonać świadomego wysiłku, aby prowadzić zdrowy tryb życia . Prowadzenie dziennika swoich codziennych wysiłków w celu obniżenia ciśnienia wewnątrzgałkowego lub ciśnienia wewnątrzgałkowego , pomoże ci lekarz rozpoznaje obszary wymagające poprawy i sukcesów . To pomoże Ci osiągnąć maksymalny zdrowia oczu i wizji . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów Notebook lub czasopisma
Pokaż więcej instrukcji
1

Uważaj , co jesz . Zmniejszyć spożycie chlorku sodu lub soli i pić od sześciu do ośmiu szklanek wody w ciągu dnia . Zrównoważona dieta zawierająca owoce i warzywa jest idealny . W swoim dzienniku , śledzić, co jesz .

Skomentuj ten temat co tydzień , aby upewnić się, że są zastępując ziół i przypraw soli . Przy zakupie paczkowanych sklepów spożywczych , poszukaj niskie i nie ma alternatywy sodowych . Dodaj witaminy , takie jak kwasy omega -3, beta-karotenu i witaminy C i E do swojej codziennej rutyny , aby pomóc w ochronie przed uszkodzeniem nerwu optycznego .
2

Przestań się gapić . Spędzać czas przed komputerem lub telewizorem nie jest dobre dla zdrowia oczu . Ogranicz czas wpatrując się w sposób ciągły . Okresowo , wstać i wykonywać swoje oczy . Zamknij oczy i przenieś je w kółko każdego kierunku .
3

Get Movin ' ! Zaledwie 20 minut ćwiczeń aerobowych o małej oddziaływania na dobę może zmniejszyć IOP o 20 do 25 procent. Niektóre przykłady ćwiczeń są kolarstwo , pływanie i chodzenie . Udokumentować rodzaj ćwiczeń , które możesz dodać do swojej codziennej rutyny recenzję z lekarzem . Niektóre rodzaje działalności tlenowych Duży wpływ może zwiększyć presję na oczy , jak działa .

Działania , które redukują stres są również idealne dla minimalizacji ciśnienia w oku . Joga , Tai Chi i mediacja są świetnymi przykładami .
4

Caffeinate ostrożnie . Ograniczenie ilości kofeiny , które są czasochłonne . Małe ilości kofeiny nie okazały się mieć wpływ na ciśnienie oczu , ale kilka filiżanek kawy lub napój gazowany z kofeiną może być szkodliwe dla zdrowia oczu . Ogranicz spożycie lub przejść do drinków z niższych poziomów kofeiny , takich jak herbata lub kawa bezkofeinowa alternatyw .
5

Śledź zleceń lekarskich . Swoim specjalistą przepisze plan działania najlepiej zaprojektowanych w celu obniżenia ciśnienia w oku . Obejmie to połączenie leków i krople do oczu . Weź to , jak jest i upewnij się, aby poinformować lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane, do tego schematu , tak aby można było odpowiednio dostosować . Imperium