Jak poprawić Łuk płaskostopie

Jeśli cierpisz na stopniowy lub nagły ból w nogach , to może mieć płaskostopie . Można zauważyć płaskostopie łatwo , jeśli spojrzeć na dole nogi . Jeśli nie mają zauważalnego łuk , to można sobie buty , które nie obsługują łuków lub posiadają stan dziedziczny . Tak czy inaczej , można skorygować łuki stopy w większości przypadków z różnych ćwiczeń lub nosząc zaokrąglona w buty . Rzeczy, które musisz Foto Ręcznik
stick
Buty
Wkładka wsparcie

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na krześle i połóż ręcznik na ziemia z nogami na wierzchu. Z nogami , zarówno na jednym końcu na ręczniki , uchwytna ręcznik z palcami jednej stopy i korzystać z innych nogą przytrzymać ręcznik . Kiedy palce zwijają się z powrotem do siebie , powinieneś czuć dno swojej odcinku stopy. Powtórz ten proces kilka razy z obu nóg .
2

Połóż stopy na patyku lub podobnego przedmiotu i starają się dotknąć piętę i palce na ziemi w tym samym czasie . Wykonaj to ćwiczenie siedząc w fotelu , jak również. Jeśli nie masz obiektu do położyć nogi na , to możesz po prostu umieścić pięty na ziemi , a następnie spróbuj dotknąć ziemi w palcach , utrzymując środek stopy od ziemi .

Tanie 3

Chodzić boso po trawie , piasku lub miękkim podłożu regularnie . Pozwala miękki zginać nogi więcej , które będą wykonywać swoje łuki . Należy unikać chodzenia po twardym podłożu betonowym lub z powodu nogi nie potrwają .
4

Noś buty , które obsługują łuki stóp. Według Health Central, te buty będą robić ćwiczenia łatwiejsze i mniej męczące , ponieważ pozwalają nogi do angażowania się w bardziej normalnego ruchu. Płaskostopie sprawi, że ciężej pracować , gdy podczas ćwiczeń tak sobie buty z arch wsparcie wkładki przyniesie ulgę na nogi i pomóc poprawić swoje łuki , jak to zrobić normalne ćwiczenia .
5

zakupu wkładki do butów lub specjalnie wykonane skarpety , które pomogą poprawne płaskostopie . Produkty te będą podnosić łuk stopy , ale wciąż zapewniają komfort trzeba podczas chodzenia lub wykonywania . Oni pomogą zmniejszyć ból od płaskich stopach i budować swoją łuki . Imperium