Jak poprawić Łuk płaskostopie
stick
Buty
Wkładka wsparcie
Pokaż więcej instrukcji
1
Usiądź na krześle i połóż ręcznik na ziemia z nogami na wierzchu. Z nogami , zarówno na jednym końcu na ręczniki , uchwytna ręcznik z palcami jednej stopy i korzystać z innych nogą przytrzymać ręcznik . Kiedy palce zwijają się z powrotem do siebie , powinieneś czuć dno swojej odcinku stopy. Powtórz ten proces kilka razy z obu nóg .
2
Połóż stopy na patyku lub podobnego przedmiotu i starają się dotknąć piętę i palce na ziemi w tym samym czasie . Wykonaj to ćwiczenie siedząc w fotelu , jak również. Jeśli nie masz obiektu do położyć nogi na , to możesz po prostu umieścić pięty na ziemi , a następnie spróbuj dotknąć ziemi w palcach , utrzymując środek stopy od ziemi .
Tanie 3
Chodzić boso po trawie , piasku lub miękkim podłożu regularnie . Pozwala miękki zginać nogi więcej , które będą wykonywać swoje łuki . Należy unikać chodzenia po twardym podłożu betonowym lub z powodu nogi nie potrwają .
4
Noś buty , które obsługują łuki stóp. Według Health Central, te buty będą robić ćwiczenia łatwiejsze i mniej męczące , ponieważ pozwalają nogi do angażowania się w bardziej normalnego ruchu. Płaskostopie sprawi, że ciężej pracować , gdy podczas ćwiczeń tak sobie buty z arch wsparcie wkładki przyniesie ulgę na nogi i pomóc poprawić swoje łuki , jak to zrobić normalne ćwiczenia .
5
zakupu wkładki do butów lub specjalnie wykonane skarpety , które pomogą poprawne płaskostopie . Produkty te będą podnosić łuk stopy , ale wciąż zapewniają komfort trzeba podczas chodzenia lub wykonywania . Oni pomogą zmniejszyć ból od płaskich stopach i budować swoją łuki . Imperium