Miednicy Ćwiczenia Disorder Piętro

Ćwiczenia Kegla są często przepisywane na tych, którzy mają zaburzenia dna miednicy , takich jak nietrzymanie moczu . Ćwiczenia te mogą być wykonywane kilka razy dziennie , aby wzmocnić mięśnie , które wspierają pęcherza moczowego , jelit i macicy . Ćwiczenia Kegla może również pomóc w zapobieganiu wypadania narządów miednicy . To zajmuje trochę praktyki do identyfikacji mięśni dna miednicy , ale kiedy już to zrobisz , te ćwiczenia mogą być wykonywane w dowolnym miejscu . Miednicy skurcze

miednicy skurcze podłogowe są wykonywane na dwa sposoby. Szybki sposób wykonywania tego ćwiczenia jest wykonywane przez dokręcenie mięśnie dna miednicy szybko i ich uwalniania . Kluczem do tego posunięcia wykonuje skurcze , jak szybko i mocno , jak to możliwe . Zrelaksować pomiędzy każdym ćwiczeniu .

Powolne miednicy skurcze podłogowe są wykonywane przez dokręcenie mięśnie dna miednicy i gospodarstwa skurcze przez trzy do pięciu sekund. Rozluźnij mięśnie i powtórz . Ukończ 20 powtórzeń co najmniej trzy razy dziennie dla uzyskania optymalnych rezultatów .

Wykonać to połączenie ćwiczeń i pełne 10 powtórzeń cztery razy na dobę . Stopniowo zwiększać swoje powtórzeń w każdym tygodniu przez pięć, aż można wykonać 30 powtórzeń , cztery razy dziennie .
Pochwy Szyszki

ćwiczenia mięśni dna miednicy są często wykonywane podczas korzystania z pochwy szyszki . Przy użyciu stożka pochwy podczas tych ruchów daje dodatkową rezystancję , ponieważ stożki są ważone . Łódź

Wykonanie ćwiczenia mięśni dna miednicy w czopków dopochwowych wymaga włożenia stożka do pochwy. Gdy stożek jest na miejscu,użytkownik wykonuje ćwiczenia mięśni dna miednicy , np. szybkich skurczów miednicy podłogi , utrzymując stożek mocno na miejscu . Noszenie stożek na 15 do 20 minut zapewnia wyjątkową miednicy trening.

Pochwy szyszki są zwykle sprzedawane w zestawach , które mają różne wielkości i wagi stożkowych . Imperium Biofeedback

Kobiety, które mają poważne zaburzenia dna miednicy często zgłaszają się na leczenie z lekarzem lub terapeutą . Biofeedback jest narzędziem, które wielu lekarzy opieki zdrowotnej korzystać do sprawdzania, czy będą udoskonalane z ćwiczeniami Kegla .

Korzystanie biofeedback wymaga urządzenia , które są zakładane podczas ćwiczeń Kegla . Maszyny Biofeedback zapewnić ekran, który umożliwiasprawdzenie, czy kobieta jej mięśnie pracują i czy jest ona wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie. Imperium