Jak pozbyć się bólu głowy Tension

Jeśliposzkodowany dawna przewlekłych bólów głowy , to pewnie , że próbowałem wszystkiego . Ale jest kilka naprawdę Podziękowania ból Busters ukierunkowane przewlekłych codziennych bólów głowy , że może nie być świadomy. Instrukcja
1

odróżnieniu migreny , napięciowe bóle głowy , często wynikają z chronicznie napiętych mięśni szyi i górnej części pleców . Wprowadzenie głęboko długotrwałego nacisku na tych ciasnych pomoże złagodzić ból głowy . Ciśnienie musi być precyzyjna i trwała przez co najmniej 30 do 90 sekund na każdy skurcz mięśni można napotkać .
2

Zainwestuj w narzędzia łagodzi ból głowy leczniczego o nazwie Theracane . Jestw kształcie litery S plastik twardy narzędzie przeznaczone do celu napięte mięśnie . Pochodzi z instrukcją , ale w zasadzie , wszystko co robisz jest kopać go w jakikolwiek ból ciasnych miejscach , które masz w swojej szyi i pleców i kopać piłkę z części trzciny w tym obszarze . Przytrzymać , aż poczujesz uwolnienie skurcze mięśni .
3

Oprócz Theracane , można użyć piłki tenisowej lub twardego plastiku terapii piłkę dla osiągnięcia różnych dziedzin . Znajdź ciasnych miejscach w szyi i plecach , umieścić piłkę w tych miejscach , i położyć się na nim aż poczujesz, że uwolnienie .
4

cierpiących napięciowy ból głowy często mają ograniczoną mobilność w szyi , tak robi skręty głowy może bardzo pomóc . Różne sposoby, aby odwrócić głowę z powrotem , aż do brody , z boku na bok i ucha do ramienia. Czy każdy z nich po obu stronach w sumie sześć odrębnych ruchów i przytrzymaj pozycję , aż poczujesz uwolnienie napięcia.
5

Idź na regularne masaże i powiedzieć terapeuta skoncentrować się na plecach , szyi i głowy . Wielu masażystów oferuje sesje 30 -minute, które mogą pomóc obniżyć koszty , ale czynić cuda na bóle głowy .
6

Stretch często . Utrzymanie mięśni luźne , nawet jeśli nie mają ból głowy może utrzymać jedną z najbliższych. Joga jest szczególnie przydatne dla osób cierpiących na napięciowe bóle głowy . Imperium