Jak obniżyć triglicerydów o niacyny

Ponieważ wysoki poziom trójglicerydów zwiększa osoby ryzyko chorób serca , wiele osób szuka sposobów, aby obniżyć stężenie triglicerydów . Dostępnych jest kilka opcji . Jeden ze sposobów polega na stosowaniu niacyny . Niacyna jestpochodna witaminy B. Wiadomo, nie tylko do zmniejszenia poziomu triglicerydów , ale posiada dodatkową zaletę zwiększania poziomu HDL , lub dobrą , cholesterolu . Przed użyciem niacyny do niższych poziomów trójglicerydów , osoby powinny wiedzieć prawidłowego dawkowania, efektów ubocznych i źródeł niacyny . Instrukcja
1

Spożywać pomiędzy 2000 do 6000 mg niacyny dziennie , w celu obniżenia stężenia triglicerydów . Jest tobardzo duże dawki. Normalny Zalecana dzienna ilość dla przeciętnej kobiety wynosi 14 miligramów . Dla przeciętnego człowieka ,zalecana ilość wynosi 16 mg na dobę . Jednakże, w celu zmniejszenia stężenia triglicerydów , niacyna może być spożywany w bardzo dużych dawkach.
2

Stwierdzone występujących skutków ubocznych lekarza. Tak wysokie dawki niacyny może mieć pewne negatywne skutki uboczne, takie jak nudności , biegunka, zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych , zgaga, zaczerwienienie i uszkodzenie wątroby . Wysokie dawki niacyny może również pogorszyć hiperglikemii u chorych na cukrzycę .
3

uzyskać niezbędne dawki niacyny dzięki połączeniu suplementów i odżywek . Uzupełniające formy niacyny są dostępne w bezpośrednich i wolnych form uwalniania. Powolny uwalnianiu może zmniejszyć niektóre z negatywnych skutków ubocznych spożywania dużych dawek niacyny . Jednakże, wiążą się z kilku poważnych powikłań wątroby. Źródła w diecie niacyny m.in. mięso, drób, wątroba, ryby , orzechy, zielone warzywa , całe ziarna i ziemniaków . Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak i kapusta , są szczególnie wysokie w niacynę . Podroby , takie jak wątroba i nerki są niacyna bogate żywności. Jednak jest mało prawdopodobne,osoba może otrzymać dawki niacyny niezbędnym do zmniejszenia stężenia triglicerydów przez samą dietą . Imperium