Beta blokery i Ćwiczenia

Praktycznie wszystkie leki blokujące beta - przepisane do zaburzeń krążenia i nadciśnieniem obniżać odpowiedź tętna na ćwiczenia. Ważne jest, aby zrozumieć odpowiedź serca do ćwiczeń zostaną stępione podczas beta- blokerem leków. Beta blokery Wpływ Tętno

Beta blokery blokują działanie katecholamin przez cały organizm. Te catecholoamines są"lot lub walka " odpowiedzi nasze ciała produkują podczas stresu . Blokując te hormony to również zmniejszyć odpoczynku , ćwiczenia i maksymalne tętno , najważniejsze statystyki w określaniu intensywności ćwiczeń .
Regulacja swoje maksymalne tętno

Beta blokery spowalniają pracę rytmu serca, które mogą uniemożliwić wzrost częstości akcji serca , która zwykle występuje w przypadku wykonywania . W rezultacie, bez względu na to jak intensywnie ćwiczysz przy podejmowaniu beta-bloker , może nigdy nie osiągnąć normalną " cel ".

Próby wysiłkowej

Test wysiłkowa jestdoskonałym narzędziem , aby zapewnić nowy tętno z powodu beta-blokerów . Ten test może ocenić swoje zdolności wysiłkowej i dostarczenie informacji , na których można oprzeć skorygowany docelową wartość tętna .
Tętno spoczynkowe Użyj

Spróbuj zmniejszyć docelowego tętna przez swoje nowa stawka spoczynku serca,który jest teraz obniżony z powodu leków beta -blokera . Jeśli tętno spoczynku został obniżony z 80 do 60 , a następnie wykonując tlenowych tętno cel powinien wynosić 20 uderzeń na minutę niższym niż to, co było przed podjęciem leczenia beta- blokerem .
Skali Borga z Postrzegany wysiłek

innej, odpowiedniej , bezpiecznej metody użyć do określenia intensywności ćwiczeń podczas beta-blokerów jestBorg Skala postrzeganej wysiłku . To jest zwykle na podstawie skali punktowej , która waha się w liczbie od 6 do 20 lat. Jest ona oparta na fizycznych reakcjach jedna osoba doświadcza podczas ćwiczeń . Należy dążyć do treningów spadać w rankingu od 12 do 14 lat.
Dodatkowe wskazówki treningowe

na początku, sprawdzić ciśnienie krwi przed i po treningu. Pamiętaj, aby zachować swoje ciało w pełni uwodniona przed, w trakcie i po treningu , nie szczep lub wstrzymaj oddech podczas ćwiczeń , a dostać się powoli z wszelkich ćwiczeń podłogowych . Jeśli trening siłowy , wykorzystać szkolenia obwodu , a nie podnoszenie ciężarów , utrzymanie niskiej wagi i wysokiej powtórzeń . Imperium