Żywności , które są dobre dla GERD
Świeże warzywa, owoce cytrusowe , nie fasola , soczewica, bezkofeinowa napojów, nie- pikantne żywności , produkty pełnoziarniste , ryż, quinoa , chude mięso, korzeń imbiru , ocet jabłkowy cydr i niskiego zaleca się tłuszczu żywności , jeśli masz ten problem . Jedz mniejsze posiłki powoli , wcześniej w ciągu dnia , i żuć jedzenie dobrze . Wszystkie te rzeczy pomogą zmniejszyć częstość i nasilenie objawów GERD .
Zbiory Dieta Ograniczenia
dala od kwaśnych pokarmów , czekolady, tłustych lub pomidory. Nie piję kawy, alkoholu lub herbaty miętowej . Będą one regularnie tylko zaostrzyć objawy związane z refluksem .
Porady
Ćwiczenia i rzucić palenie , aby obniżyć objawów GERD. Nie zginaj się w pasie po jedzeniu i unikać obcisłych ubrań i pasów . Odczekać co najmniej 30 minut, aby się położyć po jedzeniu . Spać z górnej części ciała podwyższonej 6 cali lub spać na lewym boku . Akupunktura , masaże, zarządzanie stresem , Tai Chi , Qigong , techniki relaksacyjne lub praktyki medytacyjne mogą dodać ogólną harmonię i równowagę ciała , które pomogą złagodzić objawy GERD. Imperium