Dobre przekąski dla żołądka refluks
refluksu żołądka , znany również jako zgaga, pieczenie dyskomfort jestodczuwalne w okolicy klatki piersiowej i za mostkiem . Występuje , gdy kwasy z żołądka uciec się do przełyku i podrażnia jego wrażliwą wyściółkę . Według Narodowego zgaga Sojuszu ( NHBA ) , ponad 25 milionów Amerykanów cierpi na codzienne refluksu żołądkowego i prawie 60 mln cierpi przynajmniej raz w miesiącu . Na szczęście , zmiany w diecie mogą mieć istotny wpływ na liczbę i nasilenie epizodów refluksu żołądkowego . Przyczyny żołądka Refluks
refluksu żołądka występuje, ponieważdolnego zwieracza przełyku ( LES ) albo relaksuje niewłaściwie lub nie działa . Według NHBA ,LES jest mięśniem , który działa jak zawór . Gdy działa prawidłowo,LES działa jak jednokierunkowy drzwi do żołądka. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe i choroby wywołane przez kwas uszkodzenia zaworu , co powoduje refluks żołądka występuje . Foto Foto Foto Dieta dla Refluks Chorzy
W badaniu 2006 , National Institutes Zdrowia ( NIH), okazało się, żebardzo niskowęglowodanowa dieta może poprawić objawy i może rozwiązać niektóre przypadki refluksu żołądkowego . Pacjenci z nadwagą z chorobą refluksową przełyku (GERD) zobaczył najwięcej poprawę z tej diety .
NHBA wymienia pikantne żywności , niektórych kwaśnych owoców, takich jak pomidory , pomarańcze i napojów zawierających kofeinę i pokarmy o dużej zawartości tłuszczu , jako głównych winowajców diety oparte zgaga . Tłusta żywność są wśród najgorszych przyczyn refluksu żołądkowego , ponieważ dłużej do strawienia i dlatego kwas pozostaje w żołądku dłużej . Minimalizując spożycie tych produktów jest ważnym krokiem w zwalczaniu zgagi . Imperium Techniki gotowania
sposób, w jaki przygotowuje się żywność może również przyczynić się do refluksu żołądkowego . Jedzenie przygotowane w tłuszcze lub z masłem będzie powodować problemy trawienne i doprowadzić do wrzenia żołądka . Zamiast smażenia lub sautéeing warzywa powinny być gotowane na parze . Zrobić to albo przez umieszczenie warzywa na stojaku na wrzącej wodzie lub w specjalnym zadaszonym parze miski z wodą . Mieszać smażenia może być również wykonane z bardzo lekkiego albo oleju lub tylko przy użyciu wody i dodanie go do woka , ile potrzeba .
Zamiast smażenia mięs , ryb i drobiu , piec je . Ciśnienie gotowania może być używany również w celu uniknięcia wysokiej zawartości tłuszczu i zapobiec refluks żołądkowy .
Porady
jedzenia mniejszych porcji może również pomóc uniknąć zgagi , według NHBA . Spowolnienie i żucia jedzenie dokładnie może pomócżołądek odczuwałem wcześniej , zmniejszając szanse refluksu żołądkowego .
Utrzymanie zdrowe przekąski z żywności, takich jak rodzynki i krakersy Graham dostępnych może zapobiegać pokusie spróbowania tłustych .
Wreszcie , unikać podjadania po kolacji . Refluks żołądkowy jest mniej prawdopodobne , jeśli jedzenie jest spożywane co najmniej dwie godziny przed snem. Leżącej po posiłku pozwala na przepływ bardziej się kwasu do przełyku , powodując większe obrażenia i zgagę . Imperium
