Utrata wagi i GERD

choroby żołądkowo -przełykowy, refluks lub jeststan przewodu pokarmowego , który powodujewytwarzanie kwasu w żołądku do poruszania się do przełyku. To może powodować bolesne objawy , w tym przewlekłą zgagę . Otyłość jest jednym z czynników ryzyka tej choroby przewodu pokarmowego , więc utrata masy ciała , które przynosi pacjentowi bliżej do zdrowszego wagi może pomóc złagodzić niektóre objawy .
Otyłość i GERD

Otyłość nie gwarantuje, że będziesz cierpieć z GERD , ale nie zwiększa ryzyka rozwoju stanu pokarmowego . Nadmierna ilość masy może wywierać nacisk na żołądek i powodować kwasu kopii zapasowej do przełyku . Utrata masy ciała obniża ciśnienie i może pomóc złagodzić problem . Pacjentów , którzy już cierpią z powodu refluksu powinien utrzymać zdrową wagę , aby uniknąć dodatkową presję na brzuchu , które mogą doprowadzić do wrzenia więcej kwasu . Imperium Dobrze zbilansowana dieta

dobrze zbilansowana dieta jestnajlepszym sposobem na utratę wagi w zdrowy sposób i osiągnięcia odchudzania. Zaplanuj stracić tylko jeden lub dwa funty tygodniowo na dobrze zbilansowanej diecie . Wybierz chude źródła białka , takie jak kurczak i ryby i inne węglowodany z owoców i warzyw . Są również częścią zdrowej diety małe ilości zdrowych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek i orzechów . Jeść zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki pomogą nie tylko schudnąć , ale również może pomóc złagodzić objawy GERD , jak również.
Zbiory wyzwalania Foods

Niektóre pokarmy , które powodują GERD są także pokarmy , które powodują przyrost masy ciała . Tłuste lub głęboko smażone pokarmy są wyzwalacze dla wielu osób cierpiących na GERD . Unikanie tych produktów nie tylko zmniejsza ból refluksu kwasu , ale także sprawia, że ​​jesteś na plan odchudzania. Inne pokarmy progowe , których należy unikać są czekolady, cebuli i czosnku . Alkohol jest równieżkwas refluks spust i powinny być wyeliminowane z diety .
Lifestyle Zmienia

Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków . Jest to równieżdobra wskazówka dla tych, którzy próbują schudnąć . Unikanie pełny żołądek może zmniejszyć objawy choroby refluksowej . Zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia co najmniej trzy godziny przed snem i unikać leżenia bezpośrednio po jedzeniu .
Ćwiczenie

Jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć i jeden z największych problemów dla osób cierpiących na GERD jest ćwiczenie . Niestety , ruch wyzwala kwasu refluks u większości pacjentów. Jednakże, istnieje kilka wskazówek , które mogą pomóc pacjentom GERD dostać ćwiczenia , których potrzebują do zdrowego stylu życia . Według fizjologa dr Robert Robergs , przy użyciu ponad -the-counter leki zgaga przed treningiem i unikanie ćwiczeń , które wymagają nadmiernego zginania i odbijania mogą pomóc zmniejszyć objawy refluksu kwasu . Imperium