Choroba refluksowa żołądka Dieta
Zgaga nie jest niczym niezwykłym , ale przewlekła zgaga może byćbardziej poważny stan zdrowia nazywa choroba refluksowa przełyku (GERD ) . Zgaga występuje, gdy jest łączona do przełyku kwas żołądkowy . Objawy zgagi są zwyklekwaśny smak w ustach i uczucie pieczenia w klatce piersiowej . Ogólnie, GERD można potraktować diety i zmiany trybu życia lub leków. W ciężkich przypadkach może być traktowane zabiegu. Istnieją praktyki żywieniowe i niektóre środki spożywcze , które należy rozważyć , jeśli zdiagnozowano GERD . Walcz GERD z diety
Jeśli chodzi o zgagę , jestcały bałagan z rzeczy, które należy unikać - żywności, które są bogate w tłuszcz , tłuste i kwaśne. Ale co z rzeczy, które można jeść ? Żywności, które są bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu to dobry wybór żywności , które pomogą zmniejszyć ryzyko ataku zgagi
Owoce: . Dala od kwaśnych owoców, takich jak truskawki i owoce cytrusowe . Zamiast przekąskę na jabłko lub banana.Vegetables : warzywa przygotowane z soli , tłuszczu i tłuszczu , jak frytki lub sałatka ziemniaczana , to zgaga wywołuje u większości ludzi . Wybierz pieczone ziemniaki , fasola szparagowa, groszek lub marchewkę zamiast . Jeśli nie lubisz warzyw surowych , pary lub gotować them.Grains : w błonnik produkty pełnoziarniste są najlepszym wyborem , aby odeprzeć zgagę . Ciesz się płatki owsiane , płatki otręby , biały i brązowy ryż , całe lub multi-ziarna pieczywo lub ryż cakes.Dairy : żywności, które są powolne trawienie , jak wiele ciężkich produktów mlecznych wydają się wywoływać zgagę , według Reflux.org . Narodowy Zgaga Sojusz daje zielone światło w sprawie produktów mlecznych , takich jak ser kozi , ser tłuszczu, ser feta , ser o niskiej zawartości tłuszczu , sojowe lub jogurt i mleko odtłuszczone . Bądź ostrożny z innymi sery, takie jak cheddar i mozzarella.Meats i fasoli : chudego białka , jak piersi kurczaka bez skóry , białka jaj , świeże ryby , to dobry wybór , aby uniknąć zgagi . Ziarna są równieżświetne jedzenie , ponieważ są bogate w białka i fiber.Fats , oleje i słodycze : Ta kategoria żywności jestgłówną przyczyną zgagi . Spróbuj pieczone chipsy ziemniaczane , beztłuszczowe ciasteczka i cukierki cukier jak galareta beans.Beverages : Woda jestnajlepszym wyborem dla osób z GERD . Jest wysoce zalecane , aby trzymać się z dala od kawy, herbaty i alkoholu , które są bardzo kwaśne.
Ginger jest także zalecane , aby pomóc złagodzić zgagę , ponieważ działa jako środek przeciwzapalny . Imbir można mieszać w herbacie , żuć lub wykorzystywane w kuchni .
Prostych wskazówek , aby uniknąć zgagi
Oprócz diety , są inne kroki można podjąć , aby uniknąć zgaga .
To zostało pokazane , że małe , częste posiłki mogą zrekompensować ataki zgagi , ponieważzbyt pełny żołądek może powodować kwasów żołądkowych do przełyku wejść . I nie jeść tuż przed snem , ponieważpozycji leżącej może powodować zgagę . Oznacza to również, siedząc prosto do jedzenia , i poruszając się po posiłku .
Ważne jest, aby wiedzieć, co wyzwala zgaga . Alkohol , tłuste pokarmy i kwaśne pokarmy są znane przyczynić się do zgagi . Prowadzić dziennik żywności , jeśli starasz się dowiedzieć, co budzi się heartburns .
Metod gotowania zgaga wolne
GERD nie trzeba wprowadzać posiłki mdłe i bez smaku . Istnieje wiele metod, które zachowują smak, gotowanie , ale nie wywołują zgaga. Niektóre z nich obejmują pieczenie , grillowanie , grillowanie, kuchence mikrofalowej , na parze i pieczenia , ponieważ korzystają one minimalny tłuszczu , zgodnie z National zgaga Sojuszu . Imperium
