Jak zapobiegać udarowi cieplnemu?

Udar cieplny to poważna choroba, która występuje, gdy temperatura ciała wzrasta do niebezpiecznego poziomu. Może zagrażać życiu, jeśli nie zostanie szybko leczone.

Aby zapobiec udarowi cieplnemu, należy przestrzegać następujących środków ostrożności :

1. Dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc dużo płynów, zwłaszcza wody.

Unikaj słodkich napojów i alkoholu, ponieważ mogą Cię odwodnić.

2. Noś luźną, lekką odzież wykonaną z włókien naturalnych, takich jak bawełna.

3. Unikaj spędzania długich okresów czasu na bezpośrednim świetle słonecznym, zwłaszcza w najgorętszych porach dnia.

4. Jeśli musisz przebywać na świeżym powietrzu, rób przerwy w cieniu lub w pomieszczeniu, aby się ochłodzić.

5. Używaj kremów przeciwsłonecznych z wysokim filtrem SPF, aby chronić skórę przed promieniami UV.

6. Unikaj forsownych ćwiczeń podczas upałów.

7. Jeśli poczujesz się przegrzany, weź chłodną kąpiel lub prysznic, aby obniżyć temperaturę ciała.

8. Używaj klimatyzacji lub wentylatora do chłodzenia domu lub miejsca pracy.

9. Bądź świadomy oznak i objawów udaru cieplnego, do których należą:

- Wysoka temperatura ciała (zwykle powyżej 30 stopni Fahrenheita)

- Ból głowy

- Zawroty głowy lub dezorientacja

- Nudności lub wymioty

- Szybki puls

- Szybki oddech

- Silne pocenie się

- Napady

Jeśli uważasz, że ktoś doświadcza udaru cieplnego, natychmiast zadzwoń pod numer 911 i wykonaj następujące kroki:

1. Przenieś osobę w chłodne miejsce.

2. Zdejmij ubranie i ochłodź skórę zimną wodą lub mokrym ręcznikiem.

3. Jeśli jest przytomne, podawaj mu małe łyki zimnej wody.

4. Pozostań przy poszkodowanym do czasu przybycia pomocy medycznej.