Jak unikać wysokiego ciśnienia krwi
1 waga monitora
Schudnąć . Jest to jeden z najważniejszych życia zmieniaosoba może zrobić w kierunku obniżenia ciśnienia krwi. Tylkosam fakt, iż nadwaga może podnosić ciśnienie krwi . Dlatego , zmniejszenie masy ciała może obniżać ciśnienie krwi , a także zmniejszyć wiele innych problemów zdrowotnych .
2 Ćwicz regularnie do obniżenia ciśnienia krwi .
Ćwicz regularnie . Wykonując regularnie może znacznie pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi . Regularne ćwiczenia przyczyniają się także do utraty nadwagi , jak również. Wyrusz na schematu ćwiczeń , zaczynając powoli i budowanie w czasie aż do 30 do 60 minut ćwiczeń mogą być wykonywane codziennie . Chodzenie jestwspaniałym forma ćwiczeń na początku.
3 Low glikemiczny żywności może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi pod kontrolą.
zdrowo odżywiać . Wybór żywności odżywcze , niskich glikemii może wspierać zdrowy styl życia i pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi w sposób naturalny . Jedzenie niskoglikemicznych dieta jest ważna , ponieważ pomaga regulować poziom insuliny w organizmie , a tym samym pomaga utrzymać odczyty ciśnienia krwi niskie. Niskim indeksie glikemicznym dieta jest bogata w owoce i warzywa , a uboga w węglowodany.
Ogranicz ilość sodu w żywności , jak również. Wysoki poziom sodu prowadzi do odczytów wysokie ciśnienie krwi.
4. Unikaj alkoholu poprawić odczyty ciśnienia krwi .
Ogranicz użycie alkoholu . Spożycie alkoholu obfitości jest związane z wysokim ciśnieniem krwi . Alkohol może również przyczynić się do zwiększenia masy ciała , ponieważ jest dużo kalorii .
5nikotyny w papierosach może podnosić ciśnienie krwi .
nie palę . Używając nikotyny może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi w związku z wpływem nikotyny na korpusie. Wykorzystanie Nikotyna uszkadza naczynia krwionośne i powoduje twardnienie tętnic . Może przyczynić się do zwiększonego ryzyka chorób serca i udaru mózgu , jak również. Imperium
