Jedzenie do obniżenia ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest często określane jako " cichy zabójca " --- z dobrego powodu . To zwykle nie ma objawów , aż będzie za późno . Termin medyczny dla wysokie ciśnienie krwi jest nadciśnienie , abłędne jest to, że ludzie, którzy są napięte , nadpobudliwe lub nerwowe są podatne na nadciśnienie. Prawda jest taka , że nawetnajspokojniejszy człowiek może rozwijać się nadciśnienie i nawet nie wiedzieć . Dobrą wiadomością jest to , że jedzenie prawo żywności może pomóc zapobiec lub kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Wapń i witamina D

wapnia i witaminy D dostarczają składników odżywczych , które współpracują ze sobą , aby zmniejszyć ciśnienie krwi przez 3 do 10 proc . Odtłuszczone mleko jest ładowany zarówno z wapnia i witaminy D , a pije go regularnie można dodać do 15 procent redukcji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych . Pije mleko odtłuszczone jestłatwy sposób na spadek ciśnienia krwi i pomóc zachować swoje ciało zdrowe i silne uczucie .
Magnez

Magnez jest zaopatrzony w szpinak, nasiona słonecznika i niesolone wiele ziaren w tym czarny , Lima, Pinto i fasolą . Jedzenie żywności , takie jak te , które zawierają znaczną ilość magnezu pomoże w walce z niższym ciśnieniem krwi . Foto Foto Foto Foto Foto Foto

potasu banany, ziemniaki pieczone białe i soi są doskonałym źródłem potasu . Niski poziom potasu we wyniku ciała w szkolnictwie sodu i może drastycznie podnieść ciśnienie krwi . Więcej potasu w organizmie ,niższej stawki sodu --- i utrzymanie niskiej stawki sodu jest krytyczny w walce z wysokim ciśnieniem krwi . Ale jeść zbyt wiele produktów na bazie potasu , z drugiej strony , będzie zakłócić równowagę i może spowodować zagrażające życiu skutki , więc nie przesadzaj lub suplementy potasu .
Przeciwutleniacze

American Medical Association opublikował opracowanie w 2007 r. na temat wpływu , że antyoksydanty w gorzkiej czekoladzie mają na wysokie ciśnienie krwi . Dobrą wiadomością jest to , że ciemna czekolada okazał się być korzystne ,zła wiadomość jestAMA zaleca jeść nie więcej niż półuncjidziennie. Jeśli ciemna czekolada nie jest twoja ulubiona traktować można znaleźć antyoksydanty w wielu innych produktów spożywczych , takich jak jagody, karczochy , ziemniaki russet i orzechów . O ilewspólnota nauk medycznych to dotyczy, tym więcej antyoksydantów , tym lepiej dla Ciebie . Imperium