Jaki rodzaj ćwiczeń pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi ?
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi są na większe ryzyko cierpienia z powodu zawałów serca i udarów mózgu . Kiedyciśnienie krwi jest podwyższone ,krew z trudem poruszający przez tętnice . Osoby z podwyższonym ciśnieniu krwi często muszą brać leki , aby je uregulować; jednak różne rodzaje ćwiczeń aerobiku pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi . American Heart Association zaleca przynajmniej 30 minut ćwiczeń tlenowych pięć dni w tygodniu , w celu obniżenia ciśnienia krwi . Chodzenie
Walking jestprosty rodzaj ćwiczeń , który pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Rano lub po południu , ludzie mogą chodzić po ich dzielnicach lub w miejscowym parku . Innym sposobem, aby dodać chodzenie do codziennej rutyny jest przez parkingu dalej od budynków i schodami .
Basen
Listy Blood Pressure Association pływanie jako rodzaj ćwiczenie, które pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Basen jestdelikatna forma ćwiczeń tlenowych i jest dobry dla osób z bólami stawów i kolan . Imperium Taniec
Taniec to kolejna forma ćwiczeń , które obniża krew ciśnienie . Osoby fizyczne mogą tańczyć w domu, z lub bez płyty DVD lub mogą zapisać się na lekcje tańca w społeczności , aby dodać tę działalność do ich schematu aerobiku .
Koszenia trawnika
American College of Sports Medicine twierdzi, że prace domowe mogą być włączone do ćwiczeń aerobowych , które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Koszenie trawy z kosiarką Push działa w górę serca i , w zależności od wielkości stoczni , pomaga człowiekowi osiągnąć swoje 30 minut aktywności fizycznej .
Jogging
Kiedyosoba z wysokim ciśnieniem krwi zwiększa ich wytrzymałość , może dodać do swojej listy jogging działalności tlenowych .
Zbiory Aerobik Ćwiczenia
Tradycyjne zajęcia aerobiku pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Począwszy do ćwiczeń można zrobić niewielki wpływ ćwiczeń i pracy do zaawansowanych klas . Osoby fizyczne mogą wybrać, aby udać się do siłowni lub zakupić ćwiczeń DVD , które mogą wykonać w swoich salonach .
Techniki relaksacyjne
Niektóre formy głębokiego oddychania ćwiczeń , jak joga, są inne typy ćwiczeń , które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Medical College of Wisconsin twierdzi, że dodanie głęboki oddech działalności aerobiku redukuje stres , jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi . Imperium
