Szybkie sposoby na niższe ciśnienie krwi w 10 dni

Jestduża szansa, że nie rozwija problem wysokiego ciśnienia krwi w ciągu nocy , a szanse są tak dobre , że nie można rozwiązać problemu ciśnienia krwi w ciągu nocy . Ale są sposoby , aby szybko obniżyć ciśnienie krwi , nawet jeśli jest to tylko niewielki postęp w kierunku celu. Nadciśnienie leki zmniejszają ciśnienie krwinajszybszy , ale większość długoterminowych skutecznych metod zmniejszania go będzie pochodzić z wyboru stylu życia . Leki

Istnieje wiele leków wydawanych na receptę nadciśnienielekarz może przepisać ci obniżyć ciśnienie krwi . Najbardziej obniżyć ciśnienie krwi w krótkim czasie - niektórzy zaczną pracę niemal natychmiast , a niektóre mogą potrwać kilka tygodni , aby rozpocząć pokazując wyniki według Healthboards.com

Lekarze zazwyczaj przepisują leki moczopędne dla pre- nadciśnienia i może . obejmują inhibitory ACE, antagoniści receptora angiotensyny II , beta-blokery i blokery kanału wapniowego , aby szybko obniżyć ciśnienie krwi , zgodnie z Mayo Clinic .
Zbiory Foods

Dieta jest jednym z Najwięcej czynnikami przyczyniającymi się do poziomu ciśnienia krwi . Zdrowa dieta oznacza zazwyczaj normalne ciśnienie krwi , adieta bogata w tłuszcze i sól często może prowadzić do nadciśnienia .

Śledź DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) Dieta stworzona przez amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Usługi dla najlepszych sposobów, aby jeść, aby obniżyć ciśnienie krwi . Do pobrania broszura o tej diecie jest wymienione w poniższych zasobów .

Unikanie dużych ilości tłuszczu , które powodują wzrost poziomu cholesterolu i ograniczenie spożycia soli do 1500 mg na dzień, będzie można umieścić jedną właściwą ścieżkę , aby szybko obniżyć ciśnienie krwi . Imperium Picie

Picie alkoholu może być dobre lub złe dla ciśnienia krwi , zgodnie z Mayo Clinic .

alkohol małe ilości alkoholu od czasu do czasu lekko obniżyć ciśnienie krwi i zwalczyć chorobę wieńcową i zawał serca . Ale jeśli pijesz więcej niż jeden lub dwa drinkidziennie , następnie ciśnienie krwi wzrośnie .

Nie nagle zatrzymać , jeśli jesteśalkoholikiem . Spadły powoli lub ciśnienie krwi może skok na kilka dni,Mayo Clinic mówi .

Alkoholu innego rodzaju może tylko pomóc . Pij dużo wody , co najmniej osiem szklanek dziennie , aby zmniejszyć ciśnienie krwi .
Ćwiczenie

W krótkim czasierealizacji,wykonywania rutynowych obniży krew ciśnienia , zgodnie z Mayo Clinic .

Czy 30 do 60 minut ćwiczeń fizycznych przez co najmniej cztery dni z każdego tygodnia , aby szybko obniżyć ciśnienie krwi . Skłania się do wykonywania rutynowych czasami zapobiec osób z nadciśnieniem z przed nadciśnieniem rozwijającym nigdy potrzebuje lekarstwa .
De - Stress

Rób przerwy na ćwiczenia głębokiego oddychania podczas Twój dzień i próba wyeliminowania wszelkich źródeł stresu w swoim życiu , jeśli to możliwe . Spróbuj medytacji lub jogi , aby pomóc się zrelaksować. Zgodnie z Mayo Clinic , zbyt dużo stresu może spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi . Imperium