Żywność, która obniża ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi występuje, gdy krew przepływa przez tętnice z większą siłą niż zwykle . Choć zwykle nie ma objawów , może to mieć wpływ na zdrowie i powodują chorobę wieńcową, zawał serca , udar mózgu , ślepotę i uszkodzenie nerek . Zmiany w stylu życia , w tym dieta może obniżyć ciśnienie krwi . Potasu

Sól podnosi ciśnienie krwi , a 3500 mg potasu dziennie wypłukuje sól z organizmu . Pokarmy zawierające potas m.in. warzywa , takie jak groch, ziemniaki, warzywa liściaste , pomidory i szpinak, i owoców , takich jak morele , melona , jabłka, owoce cytrusowe i banany .
Wapnia

wapnia może zmniejszyć ciśnienie krwi , i to łatwo wchłaniany w odtłuszczonego mleka i innych produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu . Obejmują trzy lub więcej porcji chudego mleka dziennie w diecie . Imperium Fiber

ważną częścią DASH ( dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia ) diety jest w tym żywności bogatych w błonnik . Dietę w błonnik , który zawiera całe ziarna , a także warzywa i owoce obniża rozkurczowe ciśnienie krwi o 17 procent .
Oliwy

Oliwa z oliwek ma dobroczynny wpływ na komórkach wyściełających naczynia krwionośne i obniża zarówno skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi o 8 mm Hg .
Zbiory Omega 3

Omega-3 kwasy tłuszczowe mają korzystny wpływ od elastyczności ścianek tętnic . Produkty zawierające kwasy omega- 3 należą łosoś , orzechy włoskie, siemię lniane , olej rzepakowy i kiełki pszenicy . Imperium