Naturalne sposoby, aby pomóc wysokie ciśnienie krwi

Poprzez połączenie diety i zmiany stylu życia , można obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny . Leki wysokie ciśnienie krwi może efektywnie pracować , ale po uruchomieniu biorąc je to często trudne do zatrzymania . Za zgodą lekarza , spróbuj obniżyć wysokie ciśnienie krwi za pomocą różnych środków naturalnych przed przyjęciem leków na receptę . Dieta

Jedz dietę, która jest bogata w produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa . Unikać czerwonego mięsa , a dietę o niskiej zawartości soli . Jedz chude mięso i ryby , takie jak kurczak i indyk bez skóry . Pij dużo wody i wyciąć napoje bezalkoholowe i kofeinę . Chemikalia w napojach gazowanych może spowodować usunięcie z organizmu potasu , który może wywołać wysokie ciśnienie krwi .

Jedz diety o niskiej zawartości tłuszczu . Nie poddawaj się produkty mleczne całkowicie , tylko jeść te o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak 1 procent lub odtłuszczone mleko , ser o obniżonej zawartości tłuszczu i jogurt . Pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu dwa razy na dobę , aby zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi . Suplementów wapnia nie może mieć taki sam skutek , jak jedzenie pokarmów bogatych w wapń .

Każdej chwili użyć oliwy olej potrzebujesz olej. Nie należy używać innego rodzaju oleju do gotowania i jedzenia .

Jeśli masz nadwagę , schudnąć . Wiele osób będzie widać spadek ciśnienia krwi po utracie zaledwie 10 procent ich masy ciała .
Ćwiczenie

Ćwicz regularnie , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Nawet po prostu chodzenie kilka razy w tygodniu przez 30 minut, w czasie pomoże obniżyć ciśnienie krwi .

Ćwiczenia również pomaga lepiej zarządzać stresem , który może byćczynnikiem wpływającym na ciśnienie krwi . Spróbuj także medytacja , głębokie oddychanie lub jogi każdego dnia przez co najmniej 20 minut. Biorąc trochę czasu na relaks może pomóc obniżyć tętno i zarządzać wysokie ciśnienie krwi w sposób naturalny .

Suplementy

podjęcia pewnych uzupełnień , które zostały pokazane na pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Niektóre z tych suplementów jest Omega 3 , nasiona selera , oraz witaminy C i E ( razem wzięte mają silniejsze działanie ) .

Rozważyć biorąc suplementy polecane pomóc naturalnie obniżyć ciśnienie krwi przez dr Davida Edelberg , internista i dyrektor medyczny American Holistic Center /Chicago. Dwa razydziennie sięnastępujący : 500 mg wapnia , 400 mg magnezu i jedną kapsułkę żeńszenia . Podjęcia następujących suplementów raz dziennie : jedną łyżkę oleju lnianego i 400 jm witaminy E. I w końcu podjąć następujące suplementy trzy razy dziennie : . 30 mg koenzymu Q-10 i jeden głóg berry kapsułki

pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety lub wykonywania rutynowych lub przed podjęciem jakichkolwiek nowych dodatków . Ważne jest, aby upewnić się, że suplementy nie będą korzystać z wszystkich swoich obecnych leków lub stany chorobowe, które masz . Imperium