Jak wyeliminować wysokie ciśnienie krwi

Jak Od stresu i unikać Wysokie ciśnienie krwi krew Pressure.Normal jest 120/80mmHg; Etap I jest 140 - 159/90-99mmHg; i Etap 2 jest 160 i higher/100mmHg i wyżej. W ciągu 60 lat około 80 milionów Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi . Wysokie ciśnienie krwi znany również jako nadciśnienie prowadzi do zawałów serca , udarów mózgu , niewydolności nerek , jaskry i innych bardzo silnych schorzeń . Rzeczy, które musisz Obrazów ciśnienie krwi maszyna Obrazów Siemię lniane Obrazów wody
Owoce
Warzywa
Suplementy wapnia
wody Obrazów Fish
oliwy

Zobacz więcej instrukcji
1

Imię i najłatwiejszy krok, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi jest do zaprzestania korzystania z solniczka . Jeśli musisz używać soli do niczego użyć soli morskiej . Palenie , nadwaga , brak aktywności , dieta o wysokiej zawartości tłuszczu , historia rodziny , stresu i starzenia się przynieść na wysokie ciśnienie krwi.
2

Wysokie ciśnienie krwi jest avoidable.Drink wiele water.De stresu przez jogi , walking , tai chi.Do nie jeść wysoko przetworzonych food.Avoid salt.Manage gniew .
3

Dołącz morele, siemię lniane, banany, melon kantalupa , śliwki , pomidory, wszystko bogate w potas . Nie bierz potas supplements.Possibly przyjmować suplement wapnia ( 800 - 1500mg na dobę) . Jedz łososia, tuńczyka i orzechy włoskie , które sądobrym źródłem kwasów omega -3 ( siemię lniane , zbyt ) .
4

Zatrzymaj wszystkie alkoholu lub po prostu kieliszek czerwonego wina daily.Buy maszynę ciśnienia krwi i sprawdzić ciśnienie regularly.Vitamin C i witamina E są znane w badaniach dokonać znaczącej zmiany w wysokie ciśnienie krwi ( 1000 mg witaminy C oraz 400 mg witamina E ) . Koenzym Q10 jestprzeciwutleniaczem i pomaga wysoki , biorąc 50 mg dwa razy na day.Learn do medytacji , mają trochę czasu dla siebie na co dzień. Imperium