Naturalne środki zaradcze , aby przechowywać wysokie ciśnienie krwi w dół

Wysokie ciśnienie krwi jestpoważnym problemem zdrowia , ponieważ zwiększa szanse na udar mózgu, zawał serca , a nawet niewydolności nerek . Kontrolowania ciśnienia krwi wymaga samodyscypliny i zgodnie z zaleceniami lekarza lub kardiologa . Dieta

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny unikać jedzenia słonych pokarmów . Większość ludzi może dostać się z mniej niż 2300 mg (łyżeczka do herbaty) solidziennie, ale niektórych populacjach ( Afroamerykanie , w średnim wieku , osoby starsze i osoby już cierpiące na wysokie ciśnienie krwi ) powinni ograniczyć dzienne spożycie soli do mniej niż 1500 milligrams.The American Heart Association zaleca jedzenie dużo owoców , warzyw i żywności pełnoziarnistych , które są bogate w błonnik . Ponadto , banany, rodzynki i ziarna lima są bogate w potas , który pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi .
Lekarz

Lekarz jest twoim największym sprzymierzeńcem w walce z wysokim ciśnienie krwi , jak będzie ona przepisać leki , jeśli to konieczne . Śledź swoje wytyczne na przyjęciu leku i wykonać badanie ciśnienia krwi często , jak to jestjedyny sposób, aby wiedzieć, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , czy to, co robisz, to działa , lub jeśli chcesz zmienić plan.Also , zwrócić się do lekarza , jak wiele należy zachować i przestrzegać tego zalecenia , jakodpowiednia ilość aktywności fizycznej jest kluczem do utrzymania zdrowego ciśnienia krwi . Utrzymanie ciała w idealnej wagi ( lekarz może również pomóc w określeniu tej liczby ) jest również ważna. Imperium Limit alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu może przyczynić się wysokie ciśnienie krwi. Kobiety cierpiące na tę chorobę powinny mieć nie więcej niż jeden drink dziennie , a mężczyźni powinni mieć nie więcej niż dwa . Imperium