Wysokie ciśnienie krwi i Odchudzanie

Według raportu opublikowanego przez Narodowy Instytut Zdrowia , otyłość ściśle koreluje z nadciśnieniem lub wysokie ciśnienie krwi . Światowa Organizacja Zdrowia ( WHO) szacuje , że prawie 20 procent ludzi na świecie cierpi z powodu wysokiego ciśnienia krwi , a prawie 67 procent Amerykanów jest otyłych w pewnym stopniu . To połączenie może byćtykająca bomba . Wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie , tostan, w którymciśnienie krwi jest stale podwyższone . Dokładna przyczyna wysokie ciśnienie krwi nie jest znana , ale jest kilka czynników , z których jeden jest otyłość . Wysokie ciśnienie krwi powoduje obciążenie dla całego układu krążenia , a szczególnie na sercu , nerkach i mózgu .
Odchudzanie

Redukcja wagi jest ważnym krokiem w redukcji i kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi . Utrata tylko 10 funtów zmniejsza ciśnienie krwi w dużej liczbie osób otyłych z nadciśnieniem . Utrata masy może również zmniejszyć ilość lekuosoba musi zachować jego ciśnienie krwi pod kontrolą; To, z kolei , zmniejsza ryzyko zawału serca , udaru mózgu i cukrzycy . Imperium GdzieWaga jest przechowywany

Bycie otyłym jest na tyle złe , ale dokładnie tam, gdzietłuszcz jest przechowywany na ciele też się liczy . Jeśli masz tendencję do przenoszenia większości masy wokół swojej połowie , to są określane jako " jabłko " w kształcie; jeśli większość masy jest przechowywany w biodrach i udach jesteś za " gruszka " kształcie . Kształty ciała w wyniku magazynowania tłuszczu jest często określane przez dziedziczności . Człowiek jest w kształcie jabłka na większe ryzyko chorób serca , i mający korpus w kształcie jabłka oznacza większy poziom tłuszczu wokół najważniejszych organów brzucha .
Jak schudnąć

kluczem do utraty wagi jest, aby jeść mniej kalorii niż oparzenia ciała . Spróbuj zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 500 kaloriidziennie , co powinno pozwolić na stracić około 1 kilograma tygodniowo . Zdrowe odchudzanie toproces powolny; Po tym wszystkim, nie umieścić wagę na noc i nie będzie , jeśli się z dnia na dzień . Fad diety zazwyczaj nie działają , ponieważ mają tendencję do startu wagi zbyt szybko , i wkrótce twoje ciało przechodzi w tryb głodu iutrata wagi zatrzymuje się . Potem , jak tylko zrezygnować z diety i zacząć stosować się starych wzorców żywieniowych , balony waga ponownie.
Ograniczenie kalorii

Ograniczenie kalorii nie musi byćofiarą. To może być tak proste, jak zastąpienie tej połowie popołudniową batonika z małym jabłkiem lub posiadające pieczonego kurczaka zamiast smażonego kurczaka . Innym sposobem na zmniejszenie i spalania kalorii w tym samym czasie ma podjąć energiczny spacer zaraz po kolacji . To dostaje się od stołu , dzięki czemu są mniej prawdopodobne, aby skubać na resztki ićwiczenia będzie spalać kalorie. Te proste czynności mogą prowadzić do szczuplejsze i zdrowsze ciało i pomoże obniżyć ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca . Imperium