Czego unikać dla osób z wysokim ciśnieniem krwi

Wysokie ciśnienie krwi może byćczynnikiem chorób serca , zawału serca , udaru mózgu i niewydolności nerek . Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny monitorować ciśnienie krwi ściśle , regularnie ćwiczyć , podjąć wszelkie przepisane leki i unikać pewnych pokarmów . Sól

problemem numer jeden jedzenie wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi jest sól . Sól powoduje zatrzymanie płynów i może znacznie podnieść ciśnienie krwi . Sól także może zmniejszać skuteczność leków ciśnienie krwi .
Expert Insight

Według Uniwersytetu Maryland Medical Center ,organizm ludzki potrzebuje tylko około 500 mg sodu za dzień , ale przeciętny Amerykanin zużywa ponad 6900 mg na dobę.

Identyfikacja Salt ciężki Foods

osób z wysokim ciśnieniem krwi powinny czytać etykiety , aby zobaczyć, gdzie sól jest ukryta . Zupy i warzywa w puszkach , w pudełku , i mrożone obiady i przekąski zawierają nadmierne sodu; fast food robi , jak również.
Alkohol

Picie alkoholu powoduje, że ciśnienie krwi wzrasta, i zużywa więcej niż trzy drinki dziennie mogą przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi .

tłuszczu i cholesterolu

Każdy z wysokim ciśnieniem krwi również powinny unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu , które wprowadzają więcej obciążenie układu krążenia i może prowadzić do zwiększenia masy ciała . Należą do nich tłustych mięs i produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak masło i mleko pełne . Imperium