Jak obniżyć ciśnienie rozkurczowe Naturalnie

Lekarze i pielęgniarki wspomnieć dwa numery podczas odczytu ciśnienia krwi . Jeśli ciśnienie krwi wynosi 130 /90, numer 90 jest Twój rozkurczowe ciśnienie krwi . Utrzymywanie niskiego poziomu ciśnienia rozkurczowego krwi jest ważna. Osoby o wyższym poziomie mają większe ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego , co może prowadzić do poważnych schorzeń , takich jak zawał serca lub udar mózgu . Na szczęście istnieją sposoby, aby obniżyć rozkurczowe ciśnienie krwi w sposób naturalny . Instrukcja
1

Jedz diety niskosodowej . Wysokie spożycie sodu zwiększa ciśnienie rozkurczowe i zwiększa ryzyko nadciśnienia . Aby zmniejszyć ryzyko , zmniejszyć spożycie sodu . Trzymaj się z dala od żywności przetworzonej lub zamrożone , i jeść od 400 do 1000 mg sodu na dobę . Pij dużo wody , aby wypłukać nadmiar sodu z organizmu .
2

Wybierz zdrowej żywności . Pokarmy tłuszczowe, takie jak fast foodów i smażonych może podnieść ciśnienie rozkurczowe . Obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny przez jedzenie świeżych owoców i warzyw . Wybierz opcje żywności o niskiej zawartości tłuszczu , a jeść dużo potasu i witaminy C.
3

stracić zbędnych kilogramów . Nadwaga może również mieć wpływ na rozkurczowe ciśnienie krwi . Jeśli masz nadwagę lub otyłość , rozwiązania zrzucić zbędnych kilogramów i utrzymać zdrową wagę . Zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i jeść mniejsze porcje żywności .
4

Take ziołowych suplementów diety . Różne suplementy ziołowe , takie jak czosnek i łopianu naturalnie obniżyć ciśnienie rozkurczowe . Odwiedzić lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i brać te suplementy , jak jest . Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem suplementów .
5

Zwiększenie aktywności fizycznej . Siedzący tryb życia przyczynia się do wysokiego ciśnienia rozkurczowego . Naturalnie obniżyć odczyt , rozpocząć rutynowego treningu . Wykonywać przez co najmniej 90 minut dziennie . Mogą to być jogging , aerobik , pływanie lub spacery . Imperium