Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi bez leków

O wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu . Z tego powodu ważne jest, aby utrzymać ciśnienie krwi w normie. Wiele osób z wysokim ciśnieniem krwi kontroli objawów za pomocą leków . Jednak , istnieją różne sposoby kontroli nadciśnienia bez leków . Instrukcja
1

Naucz się relaksować . Będąc podkreślił lub przytłoczeni może podnieść ciśnienie krwi . Ćwiczyć techniki zarządzania stresem , takie jak ćwiczenia oddechowe . Inne sposoby, aby zmniejszyć stres obejmują ćwiczenia , coraz masażu i wystarczającej ilości snu .
2

zdrową dietę . Tłusta żywność może zwiększyć ciśnienie krwi . Jedz dużo świeżych owoców, warzyw, pełnego ziarna i żywności o niskiej zawartości tłuszczu .
3

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Całkowity wpływ na zdrowie ćwiczenie iregularne rutynowe może zmniejszyć ciśnienie krwi w sposób naturalny . Trening na co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
4

stracić zbędne kilogramy . Jest otyłych lub z lekką nadwagą może wpływać na ciśnienie krwi . Aby obniżyć ciśnienie krwi bez leków , stracić kilka kilogramów .
5

Zmniejszenie spożycia soli . Sodu może miećszkodliwy wpływ na ciśnienie tętnicze krwi . Zwróć uwagę na etykietach żywności . Jeść mniej niż 1500 mg . sodu na dzień. Trzymaj się z dala od środków spożywczych pakowanych lub przetwarzanych , i jeść świeże owoce i warzywa . Imperium