Pokarmy , które mają pozytywne efekty na wysokie ciśnienie krwi

siły wysokie ciśnienie krwi Twoje serce do pompowania trudniej utrzymać krew poruszanie tętnic i że dodatkowe obciążenie może skrócić swoje życie, co prowadzi do chorób układu krążenia lub niewydolnością serca. Jeśli ciśnienie krwi jest stale powyżej 140/90 , może warto rozważyć dodaniekilku żywności poniżej do swojej diety , aby doprowadzić te numery w dół . Przyprawy Zamiast soli

Dodaj smak do jedzenia bez chwytając solniczka . Zamiast zdecydować się na zdrowszych wyborów , takich jak bazylia, szałwia i imbiru .
Dodaj więcej błonnika

Ostatnie badania z Tulane University znaleźć jedzenie od 25 do 35 gramów włókno codziennie może zmniejszyć ciśnienie krwi . Pokarmy bogate w błonnik zawierać warzywa, całe ziarna chleba i jabłka . Imperium olej rybny suplementy

Omega - 3 kwasy tłuszczowe występujące w niektórych gatunków ryb może obniżyć ciśnienie krwi . Przegląd 17 badań znaleziono biorąc suplementów oleju rybnego równowartość co najmniej 3 g kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe mogą zmniejszyć swoje numery ciśnienia krwi .
Picie soku z buraków

Brytyjskie badania wykazały, że picie 2 szklanki soku z buraków dziennie może obniżyć wysokie ciśnienie krwi , dzięki azotanysoku zawiera.
pomocą octu jabłkowego

niektórych raportów , w tym wiele anegdot , zgłosić po obniżenie ciśnienia krwi wzrasta spożycie octu jabłkowego . Ocet działa świetnie jako sos sałatkowy . Imperium