O obniżenie ciśnienia krwi

Sposoby obniżenia ciśnienia krwi stają się bardzo ważne, w ciągu ostatnich kilku lat . Wysokie ciśnienie krwi , medycznie znany jako nadciśnienie , jest również znany jako cichy zabójca ponieważ tam prawie żadnych objawów . Około 65 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadciśnienie , a kolejne 59 milionów ma wstępnie hypertension.Inprzeszłość, lek został przepisany , ale to nie zawsze działa , a skutki uboczne mogą być nieprzyjemne. Teraz muzyka może być nadal jedną z odpowiedzi na obniżenie ciśnienia krwi , ale istnieje wiele innych rzeczy, które możesz spróbować zamiast leków. Opis

Wysokie ciśnienie krwi jest warunkiem, który pompuje krew przez ciało z siłą , która jest zbyt wysoka . Jedynym sposobem, aby stwierdzić, czy ciśnienie krwi jest zbyt wysoki jest poprzezmedycznego sprawdzić , czy poprzez odczyt na monitorze ciśnienia krwi w domu . Monitor daje dwa numery . Pierwsza liczba tociśnienie skurczowe , który mówi , ile ciśnienie serce używa do pompowania krwi przez tętnic. Druga liczba tociśnienie rozkurczowe , które mówi , że wysokość ciśnienia w tętnicach , kiedy serce odpoczywa , lub pomiędzy uderzeniami . Jeśli odczyt jest 140/90 mm lub więcej , masz wysokie ciśnienie krwi . Jeśli odczyt wynosi 120 /80 do 139/89 , masz pre- nadciśnienie . Tak czy inaczej , należy dołożyć starań, aby obniżyć ciśnienie krwi , zanim zrobi się większa i stanowi zagrożenie dla Twojego życia . Jedynym sposobem, aby to zrobić, to zmienić swój styl życia .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Chociaż istnieją przyczyny wysokiego ciśnienia krwi , że nie można nic z tym zrobić , takich jak dziedziczność , rasę i starzenia się, jest o wiele więcej , że można coś zrobić . Jeden prosty sposób , który działa przez 60 procent ludzi jest ograniczenie spożycia soli . Unikaj natychmiastowy płatki, zupy w puszkach , ser, mięso obiad , warzywa w puszkach , mrożone obiady i słone przekąski . Zamiast korzystania z przetworzonej żywności , kupić świeże lub mrożone mięso, warzywa i owoce. Zamiast przypraw solą , używać przyprawy , zioła i sól przyprawa blends.Limit wolna ilość alkoholu pić . Kobiety mogą mieć jeden 12 uncji szklanka piwa lub 5 uncji kieliszek winadziennie. Mężczyźni mogą mieć dwa. Jeśli jesteśpalaczem , to powinieneś wiedzieć , że palenie buduje depozytów tłuszczowych w tętnicach , które blokują krwi i skurcz tętnic . Palenie jednego papierosa podnosi ciśnienie krwi za 1 /2 godziny , a paląc paczkę dziennie będzie utrzymywać ciśnienie krwi wysoki większość dnia . Rzucić palenie i ograniczyć poziom stresu poprzez medytację lub za pomocą wagi relaks techniques.Losing i dodanie ćwiczenia do codziennej rutyny obniża ciśnienie krwi . 1/2 godziny dziennie, od działań, takich jak chodzenie , jazda na rowerze , ogrodnictwo, grabienie liści , kosze lub fotografowania szybko taniec może stanowić ogromną różnicę . Piętnaście minutdziennie od schodów wspinaczki , pływanie , skakanie na skakance , gra w koszykówkę , a łopatą śnieg może dokonać spadek poziomu ciśnienia krwi . Pierwsze 3500 mg potasu codziennie obniża ciśnienie krwi . Potas pomaga organizmowi pozbyć się sód . Można również korzystać przez zwiększenie ilości wapnia, magnezu i oleju lnianego w diecie . Hawthorn Berry może rozszerzyć naczynia krwionośne , który zmniejsza opór przepływu krwi . Natka pietruszki poprawia przepływ krwi przez tętnice i żyły .

Korzyści

Istnieje wiele korzyści z obniżania ciśnienia tętniczego . Wysokie ciśnienie krwi może powodować choroby serca, udar mózgu, niewydolność nerek i oczu problemów . Według specjalisty nadciśnienie Dr Samuel J. Mann , autor " Healing Hypertension :Rewolucyjna nowego podejścia " jeden na 11 zgonów u osób z nadciśnieniem tętniczym można zapobiec poprzez obniżenie ciśnienia krwi o 12 punktów i utrzymanie go tam przez co najmniej 10 lat . Obniżenie ciśnienia krwi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niewydolności serca , w połowie i ryzyko zawału serca o 25 procent. Twoje ryzyko udaru mózgu może być zmniejszona o 40 procent , jeśli obniżyć ciśnienie krwi .

Nieporozumienia

Zbyt wiele osób korzysta z leków samodzielnie obniżyć ciśnienie krwi dlatego, że nie chcą , aby zmienić swój styl życia . Z drugiej strony,wiele osób Ilość innych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi gdy rzeczywiście trzeba leku. Ciśnienie krwi może być obniżona w obie strony , ale trzeba regularnie kontrolować ciśnienie tętnicze krwi , aby zobaczyć, co jest working.Beta -adrenolityki obniżają ciśnienie krwi przez co serce bić wolniej iz mniejszą siłą. Blokery kanału wapniowego , aby ciśnienie krwi niższe o utrzymanie wapń przed przedostaniem się do komórek mięśniowych usłyszeć i naczyń krwionośnych . To rozluźnia naczynia krwionośne . Alfa -adrenolityki niech krew przechodzi przez naczynia krwionośne łatwiej poprzez zmniejszenie impulsów nerwowych . Alfa- beta-blokery zrobić to samo , ale także spowolnić bicie serca , takich jak beta-blokery . Lek może powodować działania niepożądane , takie jak zawroty głowy , niski potas, wzdęcia , bóle głowy , zaparcia, suchość w ustach , senność , depresja i problemy z uzyskaniem erekcji .
Expert Insight

Ostatnie badania kliniczne testowany skutków odżywczych w żywności na wysokie ciśnienie krwi . Podejścia diety przestałem nadciśnienie, lub łącznik , jedzenie Plan obniżone ciśnienie krwi u osób , które jadły mniej czerwonego mięsa , Gat i cukier i jedli więcej owoców , warzyw, niskotłuszczowy nabiał , produkty pełnoziarniste , drób, ryby i orzechy . Ludzie, którzy korzystali z DASH plan jedzenia w drugim badaniu , a także obniżone spożycie soli do 1500 mg dziennie lub mniej miał nawet niższe ciśnienie krwi . Eksperci zalecają, aby powoli zmieniać planu DASH uniknięcia wzdęcia . Dodaj do warzyw i owoców na lunch i kolację , połowę tyle masła , używać ziół i jeść owoce jako deser i przekąski . Stopniowo dodawać inne elementy program.In21 marca 2008 Science Daily artykułu , Brigham Young University badania wykazały, że szczęśliwie żonaty dorośli mają niższe ciśnienie krwi niż pojedynczych ludzi . Samotne osoby powyżej 50 mają odczyty ciśnienia krwi o 30 punktów wyższy niż osób w wieku powyżej 50 , którzy nie są lonely.Virginia Commonwealth University eksperymentuje z urządzenia, które może obniżać ciśnienie krwi poprzez stymulację nerwów w tętnicach szyjnych . Mają nadzieję, że do korzystania w przyszłości wyeliminować potrzebę medycyny . Imperium