Czy msm ma udowodniony wpływ na wysokie ciśnienie krwi?
MSM (metylosulfonylometan) to naturalnie występujący związek siarki występujący w wielu produktach spożywczych, w tym owocach, warzywach i mięsie. Jest to popularny suplement diety, który wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym możliwością obniżenia ciśnienia krwi.
W kilku badaniach zbadano wpływ MSM na ciśnienie krwi u ludzi. Niektóre badania wykazały, że MSM może obniżyć ciśnienie krwi, podczas gdy inne nie wykazały znaczących efektów.
Badania pozytywne
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Alternative Therapies in Health and Medicine” wykazało, że przyjmowanie 1000 mg MSM dziennie przez 12 tygodni znacznie obniża ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Badanie wykazało, że MSM obniżył skurczowe ciśnienie krwi (górna liczba) średnio o 7,8 mmHg i rozkurczowe ciśnienie krwi (dolna liczba) średnio o 5,1 mmHg.
Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie „Pharmacological Research”, wykazało, że przyjmowanie MSM wraz z witaminą C i olejem rybnym przez 8 tygodni znacząco obniża ciśnienie krwi u osób z łagodnym nadciśnieniem. Badanie wykazało, że MSM w połączeniu z witaminą C i olejem rybnym obniżył skurczowe ciśnienie krwi średnio o 9,2 mmHg i rozkurczowe ciśnienie krwi średnio o 5,8 mmHg.
Badania negatywne
Badanie opublikowane w czasopiśmie „The American Journal of Hypertension” wykazało, że przyjmowanie 1000 mg MSM dziennie przez 6 tygodni nie obniża znacząco ciśnienia krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Badanie wykazało, że MSM nie miał znaczącego wpływu na skurczowe ani rozkurczowe ciśnienie krwi.
Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie „Phytotherapy Research”, wykazało, że przyjmowanie 3000 mg MSM dziennie przez 12 tygodni nie obniża znacząco ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem granicznym. Badanie wykazało, że MSM nie miał znaczącego wpływu na skurczowe ani rozkurczowe ciśnienie krwi.
Ogółem badania nad wpływem MSM na ciśnienie krwi są mieszane. Niektóre badania wykazały, że MSM może obniżyć ciśnienie krwi, podczas gdy inne nie wykazały znaczących efektów. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy MSM jest skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi.
Mechanizm działania
Dokładny mechanizm, dzięki któremu MSM może obniżać ciśnienie krwi, nie jest w pełni poznany. Jednak niektóre badania sugerują, że MSM może hamować aktywność enzymu zwanego enzymem konwertującym angiotensynę (ACE). ACE jest odpowiedzialny za przekształcanie angiotensyny I w angiotensynę II, hormon powodujący zwężenie naczyń krwionośnych i wzrost ciśnienia krwi. Hamując aktywność ACE, MSM może pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych i obniżeniu ciśnienia krwi.
MSM może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Zapalenie jest głównym czynnikiem ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, a MSM ma działanie przeciwzapalne.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
MSM jest ogólnie uważany za bezpieczny i dobrze tolerowany, gdy jest przyjmowany w umiarkowanych dawkach. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, biegunka i ból głowy. Te działania niepożądane są zwykle łagodne i ustępują po kilku dniach.
MSM nie powinny przyjmować osoby z chorobami nerek, wątroby lub zaburzeniami krzepnięcia w wywiadzie. Nie powinny go przyjmować także kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Interakcje leków
MSM może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym lekami rozrzedzającymi krew, lekami moczopędnymi i inhibitorami ACE. Jeśli zażywasz którykolwiek z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem MSM.
Zalecane dawkowanie
Zalecana dawka MSM w przypadku wysokiego ciśnienia krwi wynosi od 1000 do 3000 mg dziennie. Najlepiej zacząć od małej dawki i stopniowo ją zwiększać w miarę upływu czasu.
Wniosek
MSM to naturalny suplement, który powiązano z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym z możliwością obniżenia ciśnienia krwi. Jednak badania nad wpływem MSM na ciśnienie krwi są mieszane. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy MSM jest skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi.
Jeśli rozważasz zażywanie MSM na nadciśnienie, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, aby omówić potencjalne korzyści i ryzyko.
