Żywność dla IBS z zaparciem

Dyskomfort i ból w jamie brzusznej , a także gazów , wzdęcia , skurcze , biegunka i zaparcie wszystkim scharakteryzować zespół jelita drażliwego ( IBS ) . Dla pacjentów zajmujących się zaparcia związanego IBS , proste zmiany w diecie może dostarczyć ulgę . Błonnik rozpuszczalny błonnik

rozpuszczalny może pomóc złagodzić zaparcia i biegunki zarówno ze względu na jego specyficzną zdolność do regulowania i uspokoić GI ( żołądkowo-jelitowe ) oddechowych .
Zbiory rozpuszczalny błonnik przekąski

Pokarmy zawierające błonnik rozpuszczalny m.in. makarony , płatki owsiane, ryż , jęczmień, słodkie ziemniaki , rzepa, słodkie ziemniaki , białe ziemniaki , marchew, dynię , dynia, pasternak, quinoa , buraki, tortille mąka, mąka kukurydziana , mango, banany i papaje . Imperium błonnik nierozpuszczalny

Ludzie z IBS należy powoli zwiększać rozpuszczalnego błonnika w diecie , ponieważ zbyt wiele może nadmiernie stymulują swoje przewodu pokarmowego i powodować biegunkę. Obierania owoców i gotowania warzyw może pomóc złagodzić potencjalne cierpienie .
Zbiory błonnik nierozpuszczalny Foods

Pokarmy zawierające błonnik nierozpuszczalny m.in. produkty pełnoziarniste , muesli , orzechy, nasiona, całe ziarna , popcorn , soczewica , fasola, jagody , wiśnie , winogrona , melony , brzoskwinie , daktyle, rabarbar, ananas, musli , gruszki , nektarynki , śliwki , zielone warzywa , kalafior, cebula, seler, brokuły, kapusta, kiełki .

Płyny

Upewnij się również , aby pić dużo wody i soku (minimum osiem szklanek dziennie) , aby pomóc złagodzić swoje ruchy jelit , dzięki czemu są łatwiejsze do przejścia. Unikaj napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę , gdyż mogą one mieć odwrotny wpływ na IBS - związane zaparcia. Imperium