Jak unikać pokarmów , które powodują IBS

szacunkowa 15 do 20 procent Amerykanów cierpi na zespół jelita drażliwego (IBS) , choć dokładne liczby nie są znane , ponieważstan często pozostaje nierozpoznana . Jej objawy gazu , wzdęcia , skurcze , biegunka i zaparcie naśladować wiele innych chorób i warunków . Choroba jest nieuleczalna , i choć jest kilka leków , które pomogą z objawami ,najlepszym jest zapobieganie flareups choroby przez odżywianie się . Instrukcja
1

uniknąć większości produktów zwierzęcych . Czerwone mięso , ciemne mięso drobiowe , przetwory mleczne i większość żółtka są bogate w tłuszcz , który jestgłówną przyczyną dla IBS . Białka jaj , drób bez skóry, białe mięso , owoce morza są ogólnie OK . Podczas gdy niektóre produkty mleczne , takie jak mleko odtłuszczone i jogurt , są mało tłuszczu , ale nadal należy unikać , ponieważ zawierają serwatki i kazeiny białka, które są również IBS wyzwala .
2

unikać smażonych potraw . Jak produkty pochodzenia zwierzęcego , są one ładowane z tłuszczu - zwłaszcza żywności, które są smażone w głębokim tłuszczu , takie jak frytki , pączki, cebuli i psów kukurydzy - . I są prawdopodobnie wywołać atak IBS
Tanie 3

Unikaj innych pokarmów bogatych w tłuszcze . Należą do nich orzechy, kokos i oliwki .
4

unikać kofeiny i alkoholu . Kofeina jestśrodkiem pobudzającym i pobudza przewód pokarmowy , co nie jestdobrą rzeczą u osób z IBS . Alkohol może podrażniać zarówno żołądek i swoje przewodu pokarmowego , potencjalnie powodując atak IBS .
5

Unikaj sztucznych dodatków do żywności . Obejmuje sztucznych tłuszczów , takich jak Olestra , sztuczne substancje słodzące i MSG . Olestra jest znana przyczyna gazu i biegunkę u osób bez objawów IBS . Sztuczne substancje słodzące , zwłaszcza sorbitol , mogą wywoływać skurcze i gazu , wzdęcia i biegunkę. MSG jest związana z żołądka i jelit zdenerwowany i dyskomfort .
6

dala od nierozpuszczalnego błonnika jak najwięcej . Jak tłuszcz , błonnik nierozpuszczalny - który znajduje się w otręby , pełnoziarniste i najbardziej surowych owoców i warzyw - jest silnym stymulantem przewodu pokarmowego . Nie można uniknąć jej całkowicie , ponieważ jest to potrzebne dla zrównoważonej diety , ale z dala od trudnych , ciągnących rzeczy takie jak seler, popcorn , nasion, zielonej fasoli i cebuli . Rozpuszczalny błonnik , znaleziono w skrobi , takie jak słodkie ziemniaki, płatki owsiane , ryż i makaron , jest OK . Imperium