Jak wybrać dietę dla zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego nie jest zabawne ! Ale pocieszenie wiedząc, że na pewno nie jesteś sam , i nie masz się czego wstydzić . Wybór diety dla IBS mogą być trudne, ponieważ wszystkie różnie reagują na różne typy rzeczy. Lekarze mogą dać ci wskazówki , alekluczem jest , aby dowiedzieć się , kiedy Twój IBS wybucha, i starają się określić , co jest przyczyną tego. Instrukcja
1

Zacznij od spisania tego, co jesz i kiedy IBS wybucha . Traktuj to jak prowadzenie dziennika dla układu pokarmowego . Niczego nie pominąć . Jeśli miałpół filiżanki kawy , lub kawałek czekolady , zapisz go. Obejmują także porę dnia i ile stresu czujesz . Lęk może czasem pogorszyć IBS jak jedzenie. Więc te notatki będąbardzo ważne początek.
2

Dowiedz się typowe potrawy progowych IBS . Żywności, które są bogate w tłuszcz i niektóre produkty zwierzęce sąnajbardziej trudne do strawienia . Czerwone mięso jest dość wysoko na liście , jeśli chodzi o żywność , które pogarszają stan pacjenta . To są pierwsze obszary powinny być kierowane do wyeliminowania . To nie znaczy, że nie może w ogóle korzystać z produktów, które należą do tej kategorii . Trzeba tylko dowiedzieć się, co twój organizm toleruje . Powiedzmy, że lubisz trochę boczek i jajka na śniadanie . Spróbuj boczek Turcji i białka . Jeśli to nie zadowoli kubki smakowe , spróbuj tylko jeden plasterek boczku i omlet wykonane z jednego białka jaja i jedno całe jajko z żółtkiem . Że jeden żółtko daje kolor i smak , czego pragniesz . I pomijając pozostałe żółtko powinno zapobiec pogarsza się z IBS.
3

Uważaj na produkty mleczne , też! Nawet jeśli nie tolerują laktozy , ta żywność może pogorszyć IBS. Jeśli po prostu kocham ser , lub nie może żyć bez mleka rano , spróbuj ser światła /niskotłuszczowe i odtłuszczone mleko . Zobacz, czy twoje ciało dostosowuje się do tego lepiej . Jeśli nie, być może trzeba będzie wybrać alternatywy , takie jak mleko sojowe .
4

dala od smażonych , szczególnie w restauracji, w których nie ma pewności, jak dokładnie ta żywność jest przygotowywana . Niektóre z cebuli , frytek i kurczaka są tak głębokie, przyjaciel ,smar z pewnością pogłębić swoją IBS. Jeśli musisz mieć jakiś smażonych w diecie od czasu do czasu, eksperyment w domu z olejów lekkich i zobaczyć, jak twoje ciało reaguje . Ponownie, każdy z IBS reaguje inaczej na pewne rzeczy . Możesz też upiec frytki, krążki cebuli i kurczaka i ryby pokryte bułką tartą . Zdobądź ten sam " crunch " masz z produktów smażonych , bez olejów , które pogarszają stan pacjenta .
5

Unikaj gorących sosów i pikantnych potraw . Zazwyczaj wywołuje reakcję w każdego z IBS . Może to zająć trochę czasu, aby uniezależnić się od tego , jeśli kochasz dodanie Hot Stuff ! Ale Twoje kubki smakowe będą się zmieniać w czasie . Imperium