Jak trzymać pęcherza

Jeśli masz problemy z kontrolą pęcherza moczowego albo z powodu nietrzymania moczu , uszkodzenia nerwów , infekcje , otyłość lub utraty kontroli mięśni , techniki behawioralne mogą pomóc odzyskać kontrolę mięśni pęcherza moczowego . Jeśli masz moczu można wyciek moczu podczas śmiechu lub kichania lub , gdy angażują się w działalność usilnych . Jeśli wyciek moczu na co dzień , rozmawiając z lekarzem o tym, jak kontrolować pęcherza pomoże zmniejszyć częstotliwość moczu . Uczenia się, jak wykonywać ćwiczenia Kegla może również pomóc dowiedzieć się, jak trzymać pęcherza . To, czego potrzebujesz
behawioralnej

Pokaż więcej instrukcji
Kegel ćwiczeń
1

Spróbuj ćwiczenia Kegla , ćwiczenia, które składają się z umów i rozluźnienie mięśni , które tworzą miednicy , jako podstawowego leczenia podczas nauki , jak trzymać pęcherza . Kegels pomoże wzmocnić ścianę pęcherza i mięśni .
2

Zapytaj swojego lekarza lub pielęgniarkę , jak prawidłowo wykonać Kegels . Możesz ćwiczyć Kegels podczas oddawania moczu , które pomogą rozpoznać, co mięśnie używać . Podczas oddawania moczu , zatrzymać przepływ moczu , ściskając mięśnie mocno.
3

Podczas wykonywania Kegels , ważne jest, aby nie skracać inne mięśnie , takich jak brzucha i mięśni nóg . Według Narodowego Urologic chorób nerek i Informacja Clearinghouse , " zaciskając mięśnie będą złe tylko większy nacisk położyć na pęcherzu . "
4

Do Kegel ćwiczenia co najmniej trzy razy dziennie . Czy do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia.
Behavioral Szkolenia
5

Dowiedz się techniki behawioralne z lekarzem . Jedną z technik jest wstrzymanie moczu , kiedy masz ochotę pójść . Trzymać moczu przez co najmniej 10 minut. Jak się uczyć , aby wzmocnić swój pęcherz , zwiększyć odstępy poczekać przed użyciem toalety .
6

Dowiedz się, jak wyłączyć pęcherza . Gdy masz nagłą potrzebę zrobienia , umowy mięśnie wykonując Kegel . Oddychaj głęboko i wydech .
7

Mayo Clinic wskazują, że odwracają się, gdy poczujesz nagłą potrzebę oddania moczu . Pomoże to utrzymać swój umysł z konieczności oddania moczu , aż uda Ci się zrobić to do toalety . Imperium