Ćwiczenia pronacji Zniekształcenia Syndrome

Pronacja jestruchstóp sprawia, aby zminimalizować wpływ spaceru , jazdy na rowerze lub jogging . Stopa ma dokonać mimowolne ruchy , aby rozproszyć siły doświadcza każdym razem dotyka ziemi . Jednak zespół zniekształceń pronacji jest chorobą , w której twoja stopa nie pronuj prawidłowo . Kiedy masz zespół zniekształceń pronacji , twoja stopa nie łuk prawidłowo i Twoja waga nie jest rozprowadzany w prawidłowy sposób wzdłuż stopy. To powoduje ból, jak również stresu ścięgien , więzadeł i mięśni między nogami i ud. Leczenie

Zasadniczo istnieją trzy metody leczenia zespołu zniekształceń pronacji . Należą do nich na sobie odpowiedniego obuwia , stosując wkładki ortopedyczne i robi ćwiczenia . Specjalnie zaprojektowane obuwie zaleceniami ortopedy, może zaoferować rozwiązania zespołu zniekształceń pronacji zmuszając stopy prawidłowo pronuj . Obuwie powinno mieć solidne piętę i potężne wsparcie łuku . Jednak ćwiczenia sąnajdłużej rozwiązanie zespołu zniekształceń pronacji . Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie przepływu krwi w celu kontroli bólu , a także na zwiększenie łuk stopy .
Ćwiczenie 1

Ćwiczenia mające na celu rozwiązania problemu pronacji może być jedną z najlepszych metod leczenia zespołu zniekształceń pronacji . Pierwsze ćwiczenie ma na celu zmieniać rozkład ciężaru na nogę i napiąć łuku stopy w celu rozwiązania problemów pronacji i zminimalizować ból spowodowany przez zespół zniekształceń pronacji .

Stań ze stopamistóp od siebie . Masa ciała powinna być w ostatnim palca w taki sposób, żełuk stopy zostaje lekko uniesiona . W następnym ćwiczeniu , podczas gdy w tej pozycji , podnieść nogi , gdywaga jest nadal utrzymywana na małym palcu . To może być trochę trudne na początku, a może powodować skurcze , ale z biegiem czasu , można opanować tę technikę . Można to zrobić 20 razy na początku, aż do 50 razy lepiej na ćwiczenia. Imperium inne ćwiczenia

Można również poprawić lub leczenia pronacji zespół zniekształceń wykonując proste ćwiczenia , w których można przechowywać cegłę lub pola na wysokości małym stołku . Po niej , jak wspina się na dużej stopnia schodów , to krok, w przeciwnym kierunku. Podczas wykonywania tego ćwiczenia , ciało cały ciężar musi być przeniesiony na zewnątrz stóp przez cały czas . Pomoże to prawidłowe zespół zniekształceń pronacji i pomaga uzyskać bardziej stopy używane do rozpraszania ciężar właściwy .

Opakowanie szmatkę lub gąbkę w łuku stopy /nogi poszkodowanych może również pomóc . Mając to na cały czas podczas spaceru lub jogging jestdobry sposób na naciśnięcie klawiszy wewnątrz , tak, że ciśnienie jest stosowane na łuku . W końcu , to może dodać krzywiznę stopy . Imperium