Czy aktywność fizyczna spowalnia metabolizm?

Powszechnym mitem jest to, że ćwiczenia spowalniają metabolizm. W rzeczywistości ćwiczenia zwiększają metabolizm zarówno w trakcie, jak i po treningu. Podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej energii niż w spoczynku, co prowadzi do zwiększenia tempa metabolizmu. Podwyższony metabolizm utrzymuje się nawet po treningu, umożliwiając efektywniejsze spalanie kalorii. Regularne ćwiczenia mogą również budować masę mięśniową, co dodatkowo przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu, ponieważ mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku.