Czy koktajle proteinowe mogą być dla ciebie złe, jeśli osiągniesz okres dojrzewania?

Nie ma dowodów naukowych sugerujących, że koktajle proteinowe są szkodliwe dla nastolatków, którzy weszli w okres dojrzewania. W rzeczywistości koktajle proteinowe mogą być dla nastolatków zdrowym sposobem na uzyskanie składników odżywczych potrzebnych do wspierania ich wzrostu i rozwoju. Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek, a także jest ważne do produkcji hormonów i enzymów. Aktywne fizycznie nastolatki mogą potrzebować nawet więcej białka niż ich rówieśnicy prowadzący siedzący tryb życia.

Koktajle proteinowe mogą być dla nastolatków wygodnym sposobem na uzyskanie potrzebnego białka, szczególnie jeśli mają trudności ze spożywaniem wystarczającej ilości pokarmów bogatych w białko. Należy jednak pamiętać, że koktajle proteinowe nie zastępują zdrowej diety. Nastolatki powinny nadal zwracać uwagę na różnorodność, zdrową żywność ze wszystkich grup żywności.

Niektóre koktajle białkowe mogą zawierać dużo cukru, dlatego przed wyborem koktajlu białkowego ważne jest, aby przeczytać etykietę żywieniową. Nastolatki powinny także unikać koktajli proteinowych zawierających dodatki wypełniaczy lub sztucznych słodzików.

Jeśli masz wątpliwości, czy koktajle proteinowe są dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.