Czego nie robić, jeśli masz migrenę
* Nie ignoruj wczesnych sygnałów ostrzegawczych. Migreny często zaczynają się od objawów prodromalnych, czyli wczesnych objawów ostrzegawczych, które mogą obejmować zmęczenie, drażliwość, apetyt lub zmiany nastroju. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, ważne jest podjęcie kroków, aby zapobiec rozwojowi pełnej migreny.
* Nie czekaj zbyt długo z przyjęciem leku. Jeśli zażywasz leki na migrenę, ważne jest, aby zażyć je natychmiast po wystąpieniu jakichkolwiek objawów migreny. Zbyt długie zwlekanie z przyjęciem leku może sprawić, że będzie ono mniej skuteczne.
* Nie nadużywaj leków. Nadużywanie leków może w rzeczywistości pogorszyć migrenę. Jeśli okaże się, że bierzesz leki na migrenę częściej niż dwa razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych możliwościach.
* Nie pij alkoholu ani kofeiny. Alkohol i kofeina mogą u niektórych osób wywoływać migreny. Jeśli masz skłonność do migreny, najlepiej unikać tych substancji.
* Nie pal. Palenie jest znanym czynnikiem wywołującym migreny. Jeśli palisz, rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zmniejszyć częstotliwość migreny.
* Nie stresuj się zbytnio. U niektórych osób stres może wywoływać migreny. Jeśli czujesz się zestresowany, znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
* Nie wprowadzaj nagłych zmian w swoich codziennych czynnościach. Nagłe zmiany w codziennej rutynie, takie jak zmiany w harmonogramie snu lub diecie, mogą u niektórych osób wywołać migrenę. Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swojej rutynie, rób to stopniowo.
Jeśli cierpisz na migrenę, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby uzyskać właściwą diagnozę i plan leczenia. Przestrzeganie tych wskazówek może pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny oraz poprawić jakość życia.
