Jak rozluźnić łuku w nogę
ból kolana łuk, tkliwość lub ucisk może dotknąć każdego , ale sportowcy, tancerze, noszący na wysokich obcasach , a ludzie urodzeni z płaskich stopach lub wysokimi łukami są szczególnie zagrożone. W zależności od przyczyny i rodzaju dyskomfort , odpoczynku nogi , ubrany wygodne buty , albo przy użyciu wkładki do butów zwanych Ortezy mogą pomóc . Amerykańska ortopedyczne stopy i stawu skokowego Towarzystwo zaleca robi regularne ćwiczenia stóp , aby utrzymać stopy elastyczne i bezbolesne . Rzeczy, które musiszmyjki Foto Golf piłkę
Ręcznik
20 kulek
Pokaż więcej instrukcji
1
Masaż spód nogi z telefonem ręce i palce do łagodzenia bóle i skurcze mięśni .
2
Zastosuj gorący kompres przy użyciu myjki namoczonej w ciepłej wodzie do stóp łuku do zwiotczenia mięśni .
3
Rzuć piłkę golfową tam iz powrotem pod nogi na płaskiej powierzchni , aby złagodzić napięcie łuku lub skurcze stóp.
4
Połóż ręcznik płasko na podłodze przed sobą . Zebrać ręcznik i pociągnij je tylko za pomocą palców . Rozluźnij palce . Położenie ręcznik i powtórz ćwiczenie w sumie pięć razy .
5
Umieścić 20 marmury na podłodze . Podnieś kulki pojedynczo i umieścić je w misce lub innym naczyniu przy użyciu tylko palcami . Kontynuuj w ten sposób , dopóki nie podniósł wszystkie kulki. Imperium
Następny artykuł:Jak poprawić swoją Gag Reflex
Poprzedni artykuł:Jak korzystać z Rehabilicare ProMax jednostki TENS
Szczep mięśni
- Co może spowodować obrażenia ścięgna od ławki Naciśnięcie
- Jak umieścić na nośniku Knee
- Jak zrobić paczkę Gorączka Korzystanie Pantry przedmioty
- Jak korzystać z masaż wibracyjny Belt
- Ćwiczenia rehabilitacyjne dla łzę ścięgno
- Jak znaleźć punkty nacisku na ramię i rękę Masaż
- Jak leczyć cieśni nadgarstka Ból
- Trigosamine Informacje