Jak rozluźnić łuku w nogę

ból kolana łuk, tkliwość lub ucisk może dotknąć każdego , ale sportowcy, tancerze, noszący na wysokich obcasach , a ludzie urodzeni z płaskich stopach lub wysokimi łukami są szczególnie zagrożone. W zależności od przyczyny i rodzaju dyskomfort , odpoczynku nogi , ubrany wygodne buty , albo przy użyciu wkładki do butów zwanych Ortezy mogą pomóc . Amerykańska ortopedyczne stopy i stawu skokowego Towarzystwo zaleca robi regularne ćwiczenia stóp , aby utrzymać stopy elastyczne i bezbolesne . Rzeczy, które musisz
myjki Foto Golf piłkę
Ręcznik
20 kulek

Pokaż więcej instrukcji
1

Masaż spód nogi z telefonem ręce i palce do łagodzenia bóle i skurcze mięśni .
2

Zastosuj gorący kompres przy użyciu myjki namoczonej w ciepłej wodzie do stóp łuku do zwiotczenia mięśni .
3

Rzuć piłkę golfową tam iz powrotem pod nogi na płaskiej powierzchni , aby złagodzić napięcie łuku lub skurcze stóp.
4

Połóż ręcznik płasko na podłodze przed sobą . Zebrać ręcznik i pociągnij je tylko za pomocą palców . Rozluźnij palce . Położenie ręcznik i powtórz ćwiczenie w sumie pięć razy .
5

Umieścić 20 marmury na podłodze . Podnieś kulki pojedynczo i umieścić je w misce lub innym naczyniu przy użyciu tylko palcami . Kontynuuj w ten sposób , dopóki nie podniósł wszystkie kulki. Imperium