Co zrobić z rozdarty biceps

Twój biceps tomięsień w górnej części ramienia , które , gdy zamówienia , skutkuje łokcia zginanie . Rozdarcie mięśnia bicepsa najczęściej pojawia się, gdy jesteś podnoszenie ciężarów przy użyciu niewłaściwy formularz , ale przepracowanie mięśni w jakikolwiek sposób może doprowadzić do łez . Rozdarty mięsień biceps jestbolesne i poważne obrażenia , że wymaga czasu i cierpliwości , aby uzdrawiać . Na drobne Tear

W przypadku niewielkiego rozdarcia mięśnia dwugłowego , będziesz doświadczenie bolesność, tkliwość i opuchlizna . Pierwszy krok do uzdrowienia drobne łzy w mięśniach jest umożliwienie biceps odpocząć . Unikaj podnoszenia rzeczy z kontuzjowanego ramienia . Jeśli twoja ręka jest spuchnięty , stosowania terapii pudru , aby zmniejszyć obrzęk. Otoczyć IcePack w ręcznik i stosować go do obszaru rannych ażobszar jest zdrętwiała . Jeślinie lód zawinięty rade , spróbuj zastosować lodu bezpośrednio do obrażeń przy użyciu dużej kostki lodu . Musisz trzymać kostkę lodu w myjki , inaczej twoje palce będą się bardzo nieswojo . Pocierać kostkę lodu na obszarze urazu aż staje się otępiały . Po drętwienie ustawia się zatrzymać oblodzenia . Możesz ponownie lód szkodę raz kiedy skóra jest rozgrzana do temperatury pokojowej . Wisienką pomoże zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból .

Gdy ból i obrzęk opada , zaczyna robić jakieś delikatne biceps odcinków . Unieś ramiona prosto do swoich stron i włączyć swoje dłonie tak , że stoją za tobą . Wcisnąć ręce do tyłu , aż poczujesz napięcie w dobrej biceps . Trzymaj rozciągnięcie przez co najmniej osiem sekund. Następnie usiąść w fotelu i osiągnąć swoje ręce za siebie , chwytając górną krześle z rękami . Pochylić się do przodu , aż poczujesz napięcie , i przytrzymaj go przez osiem sekund .
Na poważną Tear

Jeśli ponieść biceps rozdarcie mięśni , który wywołuje rozległe siniaki i obrzęk lub że towarzyszy ostry ból w momencie urazu , skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe . Zatrzymać , co robisz i utrzymać mięśnie w nieruchomo , jak to możliwe . Ciężkie łzy mogą wymagać operacji i terapii fizycznej w celu, aby wykonać pełną regenerację. Imperium