Gorące i zimne zabiegi na bóle mięśni i sztywność

Możesz pomóc złagodzić dyskomfort ze wspólnych bóle stosując gorące lub zimne zabiegi w postaci bólu. Zimna i ciepła może pomóc sztywność stawów , bóle mięśni , ból dolnej opakowanie i skurcze mięśni . Zabiegi te mogą poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk . Możesz robić te zabiegi w domu bez specjalnego sprzętu , choć to zawszedobry pomysł, aby urazy zbadane przez lekarza . Zimne zabiegi

zabiegi stosowane na zimno bóle mięśni, pomaga w łagodzeniu bólu przez paraliżujący obszar, w którym jest stosowanyna lodzie . Zabiegi zimne również zmniejszyć obrzęk i rozluźnij mięśnie . Kiedy stosować po kontuzji ,University of Missouri zaleca stosować okłady z lodu na do 20 minut na raz , trzy do czterech razy dziennie przez trzy dni.

Możesz użyć okład z lodu lub woreczek mrożone warzywa z zamrażarce . Umieścić szmatkę między skórą a opakowanie mrożonego więc nie dać sobie odmrożenia . Zaleca się, aby ograniczyć zimnego leczenie do maksymalnie 20 minut, więc nie zamrażać skórę , gdy jest zdrętwiała . Zwiększa
Hot Zabiegi

ciepła przepływ krwi przez mięśnie i AIDS uzdrowienia. Ciepło nie jest wskazane bezpośrednio po kontuzji oddodania przepływ krwi może zwiększyć wygląd siniaki . Zgodnie z University of Missouri , należy poczekać dwa, trzy dni po kontuzji do zastosowania obróbki cieplnej z częstotliwością do czterech razy dziennie przez 20 minut na raz . Należy zachować ostrożność przy stosowaniu ciepła do skóry , aby nie spowodować oparzenia , zwłaszcza w skórze , które są już zdrętwiałe . Możesz użyć poduszki do suchych gorących zabiegów lub mokrym ręcznikiem na wilgotnych gorących zabiegów . W przypadku korzystania z poduszki , ustawić timer w przypadku zasnąć , więc nie będzie się poparzyć .

Środki

Zarówno gorące i zimne zabiegi spowodować uszkodzenie skóry , jeśli nie na zbyt długo lub gdytemperatura jest zbyt ekstremalne . Dlatego należy korzystać z tych zabiegów z wielką starannością na skórę , która zmarła doznania lub słabe krążenie . Imperium