Jak naprawić wyciągnął Quad Muscle

Kiedy wyciągnąć mięśni quad , jesteś rzeczywiście częściowo rozrywając mięśnie. Wyciągnął mięśni jest również znany jako napięcie mięśni . Łzawienie może być mała lub może to być ciężka i spowodować krwawienie wewnętrzne , według dr Robert Leach . Szczep quad spowodowane stresem lub napięciem mięśni , żenie można obsłużyć. Może się to zdarzyć wtedy, gdy nie jest odpowiednio naciągnięty , zbyt duża masa nosi się na to, czy stosuje się go zbyt dużo. To jest często spowodowane przez prowadzenie lub podnoszenie ciężarów . Generalnie , poczujesz natychmiastowy ból w quad , stanie się kruchy i może się obrzęk . Przenoszenie mięśni i stawów wokół niego będzie powodować ból . Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet
leki przeciwbólowe
ciepła opakowanie Foto lekarza

Pokaż więcej instrukcji
1

Bądź mięśni . Nie uprawiać sport lub działalność usilnych aż ból ustąpi .
2

Ice swój quad i używa kompresji i elewacji . Zastosuj okład z lodu na mięśnie dla 15 do 20 minut cztery razy dziennie przez kilka dni , Leach zaleca . Użyj kompresji i podnieść mięsień , aby zmniejszyć szkody i zmniejszyć obrzęk .
3

Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen i paracetamol . Będą one pomóc złagodzić ból i można kupić bez recepty .
4

pomocą ciepła poból zniknął i wróciły do ćwiczeń. Można zastosować ciepło przed rozciąganiem .
5

Zacznij światło rozciąganie razból ustąpi . Leach zaleca trzymając się naciągnąć na 10 sekund i powtarzając sześciokrotnie . Powtórz cztery razy dziennie .
6

Stopniowo zaczynają wzmocnienie mięśni quad ponownie. Czy to w konsultacji z lekarzem . Imperium